يتعرض كل شخص تقريبا للإصابة بصداع التوتر العرضي، لكن قد تتعارض حالات صداع التوتر المتكررة مع حياتك اليومية.

بالإضافة إلى العلاج، هل تتساءل حول ما يمكنك فعله لإيقاف الألم؟ قد تكون الإجابة بسيطة بساطة العناية الجيدة بنفسك:

1-  تناول الأطعمة الصحية.
2- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
3- احصل على النوم بشكلٍ كافٍ.
4- قلل من تناول الكافيين.
5- تخلص من الضغط النفسي.
6- قم بتدليك العضلات المتوترة.
7- استرح عندما تشعر بالقهر.

اقرأ أيضا:
دراسة: العلاج بالتدليك لتخفيف الألم
خفِّف آلام الصداع بنفسك
هل تعاني من الصداع اليومي المزمن؟
5 علاجات بديلة للتغلب على الصداع اليومي المزمن
آخر تعديل بتاريخ 12 أغسطس 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية