5 نصائح تجنبك مخاطر التدخين السلبي

أنت لا تدخن لأنك تعلم مخاطر التدخين؛ لكن ماذا عن الدخان الذي تستنشقه بشكل لا إرادي؟ إن التدخين السلبي يتسبب أو يساهم في حدوث مشكلات صحية متعددة، من بينها أمراض القلب وسرطان الرئة، فتعال نتعرف معًا على التدخين السلبي، لنرى كيف تقي نفسك ومن تحب من خطره.


* ما هو التدخين السلبي؟

إن التدخين السلبي، ويعرف أيضًا باسم تدخين التبغ البيئي، يتضمن الدخان الذي يخرجه المدخن أثناء الزفير (دخان التيار الرئيسي) والدخان الذي يصدر مباشرة من منتجات التبغ المحترقة (التيارات الدخانية الجانبية)، ويحتوي الدخان المنبعث من التدخين السلبي على مواد كيميائية سامة، منها:
- النشادر، والتي تُستخدم في المنظفات.
- بوتان، المستخدم في سوائل الإشعال.
- أول أكسيد الكربون، يوجد في عادم السيارات.
- الكروم، المستخدم لصنع الفولاذ.
- السيانيد، المستخدم في الأسلحة الكيماوية.
- الفورمالدهيد، أحد الكيماويات الصناعية.
- الرصاص، معدن سام.
- البولونيوم، مادة مشعة.

يمكن للجزيئات الخطرة الموجودة في الدخان السلبي أن تعلق بالهواء لعدة ساعات بل لأطول من ذلك، ومع ذلك، فليس الدخان وحده هو مصدر القلق. فالبقايا التي تعلق بشعر المدخن وملابسه، وكذلك بالوسائد والسجاد والأشياء الأخرى، وهو ما يشار إليه أحيانًا باسم التدخين السلبي، يمكن أيضًا أن تتسبب في وجود مخاطر، لا سيما على صحة الأطفال.

* ما مدى خطورة التدخين السلبي؟
يتسبب التدخين السلبي أو يساهم في حدوث مشكلات صحية خطيرة، من بينها:
- السرطان
يعد التدخين السلبي واحدًا من عوامل الخطورة المعروفة للإصابة بسرطان الرئة. إضافة إلى ذلك، يحتوي الدخان الناتج عن التدخين السلبي على البنزين، الذي يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الدم.

- أمراض القلب
يؤدي الدخان الناتج عن التدخين السلبي إلى تلف الأوعية الدموية ويعوق سير الدورة الدموية، ويؤدي أيضًا إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية. لقد أفادت الأبحاث الحديثة بأن التدخين السلبي يؤدي أيضًا إلى مخاطر الوفاة القلبية المفاجئة.

- أمراض الرئة
قد يؤدي التعرّض إلى الدخان الناتج عن التدخين السلبي إلى تفاقم الحالات المرضية الخاصة بالجهاز التنفسي، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

* مخاطر إضافية على الأجنّة 
يمثل الدخان الناتج عن التدخين السلبي مخاطر إضافية على الأطفال، وهم الأكثر عرضة للتأثر بهذا الدخان بشكل خاص. والمشكلات تتضمن:
- انخفاض وزن الطفل عند الولادة
يؤدي التعرّض إلى الدخان الناتج عن التدخين السلبي خلال فترة الحمل إلى زيادة احتمالات انخفاض وزن الطفل عند الولادة وهو أمر خطير.

- متلازمة موت الرضّع المفاجئ (SIDS)
يزيد التدخين السلبي من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضّع المفاجئ.

- الربو وأمراض الجهاز التنفسي
يؤدي التدخين السلبي إلى زيادة خطورة مرض الربو لدى الأطفال وزيادة شدته. كما يتسبب التدخين السلبي في الإصابة بالسعال المزمن والبلغم وأزيز الصدر.

- الإصابة بالعدوى
تزيد لدى الأطفال الذين يعيشون مع أشخاص مدخنين احتمالات الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
وبينما يلزم إجراء مزيد من الأبحاث، إلا أن الأبحاث القليلة التي أجريت تفيد بأن السجائر الإلكترونية تُعرّض الحاضرين أيضًا إلى تركيزات قوية للنيكوتين الذي يتم استنشاقه.

* كيف يمكن تفادي التدخين السلبي؟
من خلال التخطيط والتنظيم، يمكنك تقليل أو التخلص من التعرض للتدخين السلبي. يمكنك البدء بالخطوات البسيطة التالية:
1- لا تسمح بالتدخين في منزلك
إذا أراد أحد أفراد الأسرة أو الضيوف التدخين، فلا تسمح لهم وخارج المنزل أرحب لهم. فمكيفات الهواء وأنظمة التهوية لا تقوم بشكل فعال بإزالة الدخان الناتج عن التدخين السلبي من الهواء.

2- لا تسمح بالتدخين في السيارة
إذا أصر أحد الركاب على التدخين أثناء السفر، فتوقف لينزل حيث الهواء الطلق.

3- عليك الإصرار على الالتزام بقيود التدخين المفروضة في أماكن العمل
لدى العديد من الدول قوانين ضد التدخين في أماكن العمل.

4- اختر مرافق الرعاية الخالية من التدخين
ينطبق هذا على مرافق رعاية الطفل وكذلك على مرافق رعاية كبار السن.

5- كن داعمًا للأماكن التي لها سياسات لمنع التدخين
اختر المطاعم الخالية من التدخين. عند السفر، اطلب الغرف الفندقية المخصصة لغير المدخنين.
إذا كان زوجكِ أو شخص آخر عزيز عليكِ مدخنًا، فاحرصي على توفير الدعم والتشجيع له ليقلع عن التدخين. فالأسرة بأكملها ستجني ثمرات الإقلاع عن التدخين.

آخر تعديل بتاريخ 9 مايو 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية