يمكن أداء تمارين القوة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. وتتضمن الاختيارات الشائعة ما يلي، ويمكنك اختيار ما يناسب جسمك وظروفك.

1. وزن الجسم
يمكن ممارسة العديد من التمارين باستخدام قليل من الأجهزة أو بدونها. جرب تمارين الضغط والسحب وتمرين الجرش لعضلات البطن والجلوس بوضع القرفصاء مستعينًا بساقيك.


2. أنبوب المقاومة
أنبوب المقاومة عبارة عن أنبوب منخفض الثمن وخفيف الوزن يوفر المقاومة عند تمديده. ويمكنك الاختيار من بين العديد من أنواع أنابيب المقاومة في أي متجر للمنتجات الرياضية تقريبًا.

3. الأوزان الحرة
تعتبر أوزان رفع الأثقال وقضبان رفع الأثقال من أدوات تمارين القوة الكلاسيكية.

4. أجهزة رفع الأثقال
توفر معظم مراكز اللياقة العديد من أجهزة المقاومة. ويمكنك أيضًا شراء أجهزة رفع الأثقال لاستخدامها في المنزل.

اقرأ أيضا:
تمارين القوة.. كيف تبدأ؟ ومتى تتوقع نتيجتها؟
تمارين القوة.. رياضة مفيدة للنساء والرجال

آخر تعديل بتاريخ 11 يوليو 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الوطنية الأمريكية