داء السكري مرض خطير، كما أن متابعة خطة علاجه تتطلب التزاماً طوال الوقت، ولكن لا بد أن تدرك أن مجهودك يستحق ما تكرسه له من جهد ووقت، لأن الرعاية الدقيقة في داء السكري تقلل مخاطر مضاعفاته الخطيرة.
وفي ما يلي 10 طرق للقيام بدور فعال في التعامل مع داء السكري والتمتع بمستقبل أكثر صحة:
-
1- التحكم بداء السكري
لذا تعلم كل ما يمكنك عن داء السكري، واجعل الطعام الصحي وممارسة الأنشطة البدنية جزءاً من روتينك اليومي، وحافظ على وزنك الطبيعي. راقب مستوى السكر في الدم، واتبع تعليمات الطبيب لضبط مستوى السكر فيه، واطلب المساعدة من أعضاء فريق علاج داء السكري عند اللزوم.
-
2- الإقلاع عن التدخين
- انخفاض تدفق الدم في الساقين والقدمين، والذي يمكن أن يؤدي إلى العدوى وتقرحات واحتمال استئصال جزء من الأطراف جراحيًا (بتر)، خاصة القدمين والطرفين السفليين.
- أمراض القلب.
- السكتة الدماغية.
- أمراض شبكية العين وعدستها، والتي يمكن أن تسبب العمى.
- التهاب الأعصاب المحيطية.
- أمراض الكلى.
تناقش مع طبيبك حول الطرق التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين.
-
3- التحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول
وقد يفيد تناول أطعمة صحية واتباع نظام غذائي منخفض الدهون وممارسة الرياضة بانتظام في التحكم بكل الحالات المذكورة.
-
4- تحديد مواعيد منتظمة لإجراء الفحوصات البدنية وفحوصات العين
وخلال الفحوصات البدنية، سيسألك الطبيب عن مستوى تغذيتك وأنشطتك، وسيبحث عن أي مضاعفات مرتبطة بداء السكري، بما في ذلك علامات الفشل الكلوي وتلف الأعصاب وأمراض القلب وغيرها من المشكلات الطبية.
وسيقوم اختصاصي رعاية العين بفحص علامات تلف الشبكية والمياه البيضاء والمياه الزرقاء.
-
5- الحرص على أخذ اللقاحات بانتظام
اسأل طبيبك عن:
- لقاح الإنفلونزا.. يمكن أن يساعدك لقاح الإنفلونزا السنوي على البقاء بصحة جيدة خلال موسمها، وكذلك تجنب حدوث مضاعفات خطيرة منها.
- لقاح الالتهاب الرئوي.. في بعض الأحيان يتطلب لقاح الالتهاب الرئوي جرعة واحدة فقط. إذا كنت تعاني من مضاعفات داء السكري أو بلغت 65 عامًا أو أكثر، فقد تحتاج إلى جرعة منشطة لمدة خمس سنوات.
- لقاح الالتهاب الكبدي بي.. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأخذ لقاح الالتهاب الكبدي (بي) للبالغين المصابين بداء السكري، والذين لم يتلقوا اللقاح مسبقًا ممن تقل أعمارهم عن 60 عامًا.
لذا إذا كنت تبلغ من العمر 60 عامًا أو أكثر ولم تتلق لقاح الالتهاب الكبدي (بي) مسبقًا، فتحدث مع الطبيب حول ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.
- اللقاحات الأخرى.. احرص على تلقي التطعيم ضد التيتانوس بانتظام، وقد يوصي الطبيب بتطعيمات أخرى أيضًا.
-
6- الحرص على العناية بالأسنان
-
7- اهتم بصحة وسلامة قدميك
ولتجنب مشكلات القدم:
- اغسل قدميك يوميًا بمياه فاترة.
- جفف القدمين برفق، خاصةً بين الأصابع.
- رطب القدمين والكاحلين بكريم مناسب، لا تضع الزيوت أو الكريمات بين أصابع قدميك، فالرطوبة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بعدوى فطرية.
- افحص قدميك يوميًا بحثًا عن احتمال وجود تشققات أو بثور أو تقرحات أو احمرار أو تورم.
- استشر الطبيب في حالة وجود قرحة أومشكلات أخرى بالقدم لم تتعاف في غضون أيام قليلة.
-
8- مراعاة تناول الأسبرين يوميًّا
-
9- لا تتناول المشروبات الكحولية
كما أن السعرات الحرارية الموجودة في الكحوليات تمثل نسبة من تعداد السعرات الحرارية التي يتناولها المريض يوميًا.
-
10- مارس الرياضة مع تجنب الإجهاد
وفوق كل هذا، كن إيجابيًا دائمًا. لأن رعاية داء السكري تحت سيطرتك أنت، إذا كنت على استعداد للقيام بدورك في الرعاية، فإن داء السكري لن يقف عقبة في طريق التمتع بحياة صحية ونشطة.
