تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

قد يضر الغضب الشديد بصحتك النفسية والجسدية، وإن تحسين قدرتك على ضبط غضبك ينطوي على كثير من الفوائد. 

  • حاول التعبير بوضوح عن احتياجاتك النفسية

تعلم كيفية اكتشاف الأشياء التي تحبطك والتحدث عنها بدلاً من السماح لغضبك بأن يشتعل، وإن معرفتك كيفية التعبير عن نفسك بوضوح تساعدك على تجنب الكلمات وردود الفعل المباشرة والتصرفات المسيئة، وتساعدك على تسوية الخلافات والمحافظة على علاقات إيجابية.

  • حافظ على صحتك بالسيطرة على غضبك

يزيد التوتر ومشاعر الغضب الشديد من خطورة الإصابة بمشاكل صحية، مثل الصداع وصعوبة النوم ومشاكل هضمية ومشكلات في القلب وارتفاع ضغط الدم. وإن سيطرتك على ما يثير غضبك يساعدك في المحافظة على صحتك بشكل عام.  

  • الوقاية من المشكلات النفسية والاجتماعية التي قد تنشأ عن الغضب

قد يؤدي الغضب والتوتر والمشاحنات المتكررة إلى الشعور بالاكتئاب وزيادة المشاكل في العمل والعلاقات المضطربة.

  • حول شعورك بالإحباط إلى إنجازات

قد يودي بك الغضب إلى صعوبة التفكير بوضوح، وقد يؤدي ذلك إلى ضعف القدرة على اتخاذ قرارات صائبة. حاول أن تتعلم استخدام مشاعر الإحباط والغضب كمحفزات على العمل بجدية أكبر، واتخاذ إجراءات إيجابية.

من الشائع أن الأشخاص الذين يشعرون دائما بالغضب يلجؤون إلى تناول الكحول أو المخدرات أو تناول الطعام للتفريغ عن مشاعر غضبهم، وبدلاً من ذلك، يمكنك استخدام أساليب ضبط حالة الغضب للحفاظ على هدوء أعصابك.

  • كيف تفرغ مشاعر الغضب؟

هناك أمور يمكنك ممارستها لتفريغ طاقة الغضب السلبية وتحويلها إلى طاقة إيجابية مثل: ممارسة الرياضة، ممارسة هواياتك المفضلة مثل الموسيقى وركوب الدراجة والسباحة، تفرج على أفلام هزلية، اجتمع مع من تحب من أهلك وأصحابك، تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والكولا ومشروبات الطاقة والمشروبات الكحولية والتدخين.



آخر تعديل بتاريخ 12 ديسمبر 2020

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية