5 أمور يجب عملها بعد ممارسة الجنس.. وأمران ممنوعان

5 أمور يجب عملها بعد ممارسة الجنس.. وأمران ممنوعان

للحفاظ على صحتك والوقاية من بعض الأمراض، هناك أمور يجب أن تقوم بها بعد الجماع، وأمور يجب الابتعاد عنها، فما هي؟

أولا. الأمور التي يجب القيام بها بعد ممارسة الجنس

1- غسل المنطقة الحميمة من الخارج

إن تنظيف نفسك برفق بعد ممارسة الجنس يمكن أن يحمي الرجال والنساء من الالتهابات، مثل التهابات المسالك البولية (UTIs).

اغسل المنطقة المحيطة بأعضائك التناسلية (وليس داخلها) بماء دافئ عادي، ويمكنك تجربة الصابون الخفيف، ولكن إذا كانت بشرتك حساسة أو مصابا بعدوى بالفعل، فقد يجف أو يهيج المنطقة.



2- إفراغ المثانة

أثناء ممارسة الجنس، يمكن أن تدخل البكتيريا إلى مجرى البول، وهو الأنبوب الذي ينقل البول من جسمك. يمكن أن يزيد ذلك من فرص إصابتك بالعدوى وخاصة التهاب المسالك البولية. عندما تتبول، تقوم بطرد تلك الجراثيم.

ماذا نعرف عن التهاب المسالك البولية؟

عدوى المسالك البولية يمكن أن تحدث في نقاط مختلفة في المسالك البولية، بما في ذلك:
  • المثانة: تسمى عدوى المثانة أيضا التهاب المثانة، وذلك وفقا لقاعدة بيانات ميدلاين بلاس التابعة للمكتبة الوطنية الأميركية للصحة.
  • الكلى: تسمى عدوى إحدى الكليتين أو كليهما التهاب الحويضة والكلية أو عدوى الكلى.
  • الحالب: نادرا ما تكون الأنابيب التي تنقل البول من كل كلية إلى المثانة هي الموقع الوحيد للعدوى.
  • الإحليل: التهاب الأنبوب الذي يفرغ البول من المثانة إلى الخارج يسمى التهاب الإحليل.

أسباب التهاب المسالك البولية

تحدث معظم التهابات المسالك البولية بسبب البكتيريا التي تدخل مجرى البول ثم المثانة. تتطور العدوى بشكل شائع في المثانة، ولكن يمكن أن تنتشر إلى الكلى.

في معظم الأحيان، يمكن لجسمك التخلص من هذه البكتيريا. ومع ذلك، فإن بعض الحالات تزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.

تميل النساء إلى الإصابة بالتهاب المسالك البولية في كثير من الأحيان لأن مجرى البول لديهن أقصر وأقرب إلى فتحة الشرج منه لدى الرجال. لهذا السبب، تزداد احتمالية إصابة النساء بالعدوى بعد النشاط الجنسي أو عند استخدام العازل الأنثوي diaphragm for birth control لتحديد النسل. يزيد انقطاع الطمث أيضا من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
تزيد الحالات التالية أيضا من فرص الإصابة بعدوى المسالك البولية:
  • داء السكري.
  • التقدم في العمر والحالات التي تؤثر على عادات العناية الشخصية مثل مرض ألزهايمر.
  • مشاكل في تفريغ المثانة بشكل كامل.
  • إجراء قسطرة بولية.
  • سلس الأمعاء.
  • تضخم البروستات أو الإحليل الضيق أو أي شيء يمنع تدفق البول.
  • حصى الكلى.
  • عدم التحرك والمكوث في السرير لفترة طويلة من الوقت، مثلا أثناء التعافي من كسر في الورك.
  • الحمل.
  • الجراحة أو أي إجراء آخر يشمل المسالك البولية.

ما أعراض التهاب المسالك البولية؟

  • البول العكر أو الدموي.
  • بول له رائحة كريهة أو قوية.
  • حمى منخفضة الدرجة في بعض الناس.
  • ألم أو حرقة مع التبول.
  • ضغط أو تشنج في أسفل البطن أو الظهر.
  • الحاجة الشديدة للتبول كثيرا، حتى بعد إفراغ المثانة مباشرة.
إذا انتشرت العدوى إلى كليتيك، فقد تشمل الأعراض ما يلي:
  • قشعريرة ورجفة أو تعرق ليلي.
  • التعب والشعور العام بالمرض.
  • حمى أعلى من 38.3 درجة مئوية.
  • ألم في الجانب أو الظهر أو الفخذ.
  • جلد متورد أو دافئ أو محمر.
  • التغيرات العقلية أو الارتباك، غالبا ما تكون هذه الأعراض عند كبار السن هي العلامات الوحيدة لعدوى المسالك البولية.
  • استفراغ وغثيان.
  • ألم شديد في البطن (أحيانا).

3- اشرب كوبا من الماء

نظرا لأنه من الجيد أن تتبول بعد الجماع، فلا تنس شرب الماء. فعندما تحافظ على رطوبتك، ستتبول أكثر، مما يعني أن جسمك سيغسل المزيد من البكتيريا قبل أن تتفاقم العدوى.

أيضا تشير معطيات إلى أن شرب الماء والبقاء رطباً يمكن أن يحسن أداءك في غرفة النوم. فعلى سبيل المثال قد يكون ضعف الانتصاب ناتجاً عن عدد من العوامل، بما في ذلك الجفاف.

إذ يعتمد جسمك على التدفق الصحي للدم والأكسجين إلى القضيب من أجل الحصول على الانتصاب والحفاظ عليه. نظرا لأن الجفاف يتسبب في تقليل حجم السوائل في الجسم، ينخفض تدفق الدم مما قد يجعل أداء أفضل ما لديك أكثر صعوبة.

قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء أيضا إلى الشعور بتقلب المزاج أو الإرهاق أو التعب الشديد بحيث لا تكون جاهزًا للجماع.

كما يتسبب الجفاف في إفراز جسمك لهرمونات التوتر، والتي قد تقود لانخفاض الرغبة الجنسية نتيجة لذلك.

يساعد شرب المزيد من الماء على مدار اليوم على زيادة تدفق الدم إلى عضلاتك حتى تتمكن من التعافي بشكل أسرع، وأنت بحاجة لعضلاتك بكامل قوتها لأداء جنسي قوي.

أيضا إذا كنت تعاني من الجفاف، فمن المحتمل أن تكون رائحة عرقك أقوى، وهذا لن يساعدك في جذب شريكك.

بالنسبة للمرأة شرب الماء يوفر المزيد من التزليق، فنقص شرب الماء مكن أن يؤدي إلى جفاف المهبل الذي يمكن أن يؤدي إلى جماع مؤلم وبالتالي جماع أقل.

أيضا عندما يكون جسم المرأة رطبا سيكون هناك المزيد من تدفق الدم إلى المناطق السفلية، مما يؤدي إلى تجربة هزات الجماع بشكل أفضل وأطول.



4- ارتد ملابس فضفاضة

الأماكن الساخنة المتعرقة هي الأماكن المثالية لنمو البكتيريا والفطريات، لذا ارتد ملابس داخلية وملابس تسمح بدخول الهواء. يجب على النساء تجنب الجوارب الطويلة والمشدات والسراويل الضيقة جدا.

الملابس الداخلية القطنية مناسبة للرجال والنساء، فهي "تتنفس" وتمتص الرطوبة. أيضا يمكنك عدم ارتداء ملابس داخلية تماما عندما تذهب إلى الفراش.

5- اغسل يديك

إنها أفضل طريقة للتخلص من البكتيريا التي قد تلتقطها عند لمس الأعضاء التناسلية لك أو لشريكك. هذا هو المفتاح لمنع انتشار العدوى. اغتسل بالماء والصابون واجعله جزءا من روتين التنظيف بعد ممارسة الجنس.


ثانيا. الأشياء التي لا يجب القيام بها بعد ممارسة الجنس

1- استعمال الدوش المهبلي

تعتقد بعض النساء أنهن بحاجة إلى التنظيف داخل المهبل بعد ممارسة الجنس، لكن الغسل قد يؤدي إلى المزيد من الالتهابات.

هذا لأن الدوش على المهبل يخل بالتوازن الطبيعي للبكتيريا التي تحمي المهبل. أفضل طريقة للعناية بالمهبل بعد ممارسة الجنس هي تركه، هو ينظف نفسه بشكل طبيعي. ضع في اعتبارك أيضا أن الرائحة الخفيفة أمر طبيعي وقد لا تكون علامة على وجود مشكلة.

2- استخدام مستحضرات كثيرة وقاسية على أعضائك التناسلية

تقدم الصيدليات الكثير من المناديل والكريمات والبخاخات التي تدعي أنها تساعدك على "تجديد" مناطقك الشخصية. بعضها مصنوع من الصابون القاسي أو المنظفات أو الشامبو أو العطور أو المستحضرات التي يمكن أن تتسبب في تشقق بشرتك، لذلك ابتعد عنها.
ينصح بشطف لطيف بالماء الدافئ بعد ممارسة الجنس.
بالمقابل ينصح بعدم استخدام السدادات القطنية، والمساحيق، والبخاخات المعطرة.

إذا كنت حاملاً فتوخي الحذر

عادة ما يكون الجنس آمنا أثناء الحمل، ولكن من المرجح أن تصابي بعدوى مثل عدوى المسالك البولية خلال هذا الوقت.

لذلك من المهم جدا الاهتمام بالأساسيات بعد ممارسة الجنس: التبول بعد ذلك، واغسلي حول المهبل، وشرب الماء. شجعي شريكك على فعل الشيء نفسه.
آخر تعديل بتاريخ 2 ديسمبر 2021

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية