في اليوم العالمي للرجل.. عزز صحتك وعلاقاتك

في اليوم العالمي للرجل.. عزز صحتك وعلاقاتك

يجري الاحتفال باليوم العالمي للرجل في 19 نوفمبر/تشرين الثاني من كل عام لإحياء ذكرى المساهمة الإيجابية للرجال في المجتمع. ويركز اليوم العالمي للرجال في هذه السنة على تعزيز المساواة والعلاقات بين الجنسين.

كما يسلط اليوم العالمي للرجل الضوء أيضًا على المشكلات الصحية لدى الرجال والفتيان، ويشجع على اتباع أسلوب حياة صحي. ويسرد الموقع الرسمي لليوم العالمي للرجال، الذي ترعاه مؤسسة Dads4Kids للأبوة ومقرها أستراليا  "الأركان الستة ليوم الرجل" باعتبارها المبادئ التأسيسية الأساسية. وتشمل:

  • تعزيز نماذج إيجابية يحتذي بها الذكور.
  • التركيز على صحة الرجل.
  • تعزيز المساواة بين الجنسين والعلاقات بين الجنسين.
  • الاحتفاء بالمساهمات الإيجابية من قبل الرجال في المجتمع.
  • تسليط الضوء على التمييز ضد الرجال.
  • خلق عالم آمن.
يركز اليوم العالمي على تعزيز العلاقات بين الجنسين 

متى بدأ الاحتفال باليوم العالمي للرجل؟

بدأ البروفيسور الأميركي توماس أوستر من مركز ميسوري لدراسات الرجال بجامعة ميسوري يوم الرجال العالمي وروج له كحدث سنوي في 7 فبراير/شباط 1992. ومع ذلك، أوقف الحدث بعد فترة وجيزة بسبب قلة الشعبية.

لكن، في نهاية عام 1999، أعاد الدكتور جيروم تيلوكسينغ، أستاذ التاريخ بجامعة ويست إنديز في ترينيداد وتوباغو، إحياء الاحتفال الذي استمر حتى يومنا هذا. واختار يوم 19 نوفمبر كتكريم لوالده الذي ولد في ذلك التاريخ وللتركيز على الصحة العقلية. وسرعان ما أصبحت الفكرة مقبولة عالميًا، وتبنتها العديد من الدول بمرور الوقت.

نوفمبر أم موفمبر؟!

سابقا كان يسمى شهر نوفمبر بـ موفمبر، حيث يتخذ الحرف الأول من كلمة  Men (رجل) دلالة على أن هذا الشهر هو شهر الاحتفال بالرجال. كما يتم تشجيع الرجال على عدم حلق شواربهم في شهر نوفمبر للاحتفال بيوم الرجل العالمي. 

علا مَ يركز اليوم العالمي للرجل؟

يركز على الصحة العقلية والوقاية من الانتحار وسرطان البروستاتا وسرطان الخصية. ويتم تشجيع الرجال على الاهتمام بصحتهم والالتزام بالفحوصات الدورية والوقائية من الأمراض. وذلك، لأن الرجال عادة لا يلتزمون، مثل النساء، بالفحوص الدورية أو بأسلوب الحياة الصحي.

وتقول ليزلي شلاخر، مديرة برنامج صحة الرجال في جبل سيناء Mount Sinai Men’s Health Program: "يختفي العديد من الرجال على مر السنين عن الطبيب الذي فحصهم وهم أطفال وبين أول حالة صحية لهم وهم في خمسينياتهم، ولا ينبغي عليهم أن ينتظروا إلى أن يأخذهم الذعر على صحتهم حتى يراجعوا الطبيب، فإن فحوصات الصحة الوقائية تكون للرجال الأصحاء، كما أن هذه الزيارات يمكن أن تؤدي أيضًا إلى اكتشاف سرطانات خطرة في وقت مبكر بما يكفي لإنقاذ الأرواح".

وبمناسبة اليوم العالمي للرجل، نقدم لك عزيزي الرجل الفحوصات التي يجب أن تجريها في الوقت الحالي:

أولا: فحصوصات تجريها كل عام:

  • فحص السكر في الدم
تقول شلاختر: "من الضروري إجراء فحوصات سنوية لمستويات الغلوكوز بالنسبة للرجال لتقليل احتمال الإصابة بأمراض قلبية كبيرة". ومرض السكري، مرض مزمن يتميز بارتفاع نسبة السكر في الدم، ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المضاعفات مثل تلف الكلى وعدم القدرة على الانتصاب بسبب تلف الأعصاب. ويعد اختبار الغلوكوز السنوي أفضل طريقة لتشخيص مرض السكري قبل أن يصبح أكثر تقدمًا.

وتضيف شلاختر: "يمكن إدارة بدايات مرض السكري بشكل مناسب مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية". "وإذا لم تكن إدارة نمط الحياة مع النظام الغذائي والتمارين كافية، فهناك أدوية عن طريق الفم و/ أو حقن بالأنسولين".
  • فحص الجلد

الرجال الذين لديهم تاريخ عائلي من سرطان الجلد، أو الذين يعانون من حروق شمس كبيرة عندما كانوا أصغر سنا، معرضون لخطر الإصابة بسرطان الجلد. تقول شلاختر "إن سرطان الجلد يمكن أن يؤثر على الرجال في أي عمر، لذا فمن المهم جداً إجراء فحوصات جلدية سنوية من قبل طبيب الأمراض الجلدية، وفي المنزل، يجب على الرجال أن يراقبوا عن كثب الشامات والوحمات، إذ يمكن أن تدل التغييرات الطفيفة على المسببات، والانتباه لاستخدام واقيات الشمس بصورة متواصلة فهي أمر بالغ الأهمية".
  • اختبار مستضد البروستاتا النوعي PSA

يصاب واحد من كل سبعة رجال بسرطان البروستاتا، وبخلاف سرطان الجلد، فإن سرطان البروستاتا هو الشكل الأكثر شيوعًا للسرطان لدى الرجال الأميركيين. وإن اختبار مستوى مستضد البروستاتا النوعي في الدم PSA، بالإضافة إلى فحص المستقيم اليدوي، هو أفضل طريق للكشف عن سرطان البروستاتا.

وكما تقول شلاختر: "يجب فحص جميع الرجال الذين تراوح أعمارهم بين 50 و70 عامًا سنويا، وإذا كان لدى الرجل تاريخ عائلي من سرطان البروستاتا أو تاريخ غير معروف، يجب أن يبدأ اختبار PSA عند سن الأربعين".

ثانيا: اختبارات كل 3 سنوات:

  • تنظير القولون
تنظير القولون للرجال (والنساء) فوق سن الخمسين، حيث يزيد خطر الإصابة بسرطان القولون، وتشمل عوامل الخطر الأخرى، بالإضافة إلى عمر الشخص، التاريخ الطبي لمرض التهاب الأمعاء أو اتباع نظام غذائي ترتفع فيه الدهون الحيوانية.

وتقول شلاختر: "إذا لم يكن لدى الرجل تاريخ عائلي لسرطان القولون، فيجب إجراء فحص للقولون في سن الخمسين، ويتم إجراء فحص القولون المستقبلي كل ثلاث إلى 10 سنوات، بناءً على نتائج كل تنظير للقولون".

ثالثا: فحوصات كل 4 سنوات:

  • فحص ضغط الدم والكوليسترول

ارتفاع ضغط الدم هو السبب الأول في الإصابة بالجلطة عند الرجال، وهو أمر خطير للغاية إذا ترك دون إدارته. كما أن ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل خطيرة في القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

تقول شلاختر: "العديد من الصيدليات المحلية قادرة على فحص ضغط دمك دون الحاجة إلى موعد"، والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 20 سنة يجب أن يخضعوا لفحص الكوليسترول كل ثلاث إلى خمس سنوات، ثم سنوياً بعد سن الخمسين.


رابعا: فحوصات مع كل فرصة تحصل عليها:

  • مخطط صدى القلب

يتم اكتشاف العديد من عوامل الخطر القاتلة مع اختبار بسيط للكوليسترول ومراقبة ضغط الدم، وكذلك إدارة الوزن. ولكن إذا كان هناك تاريخ عائلي لأمراض قلبية، أو إذا كنت تعرف بالفعل أن لديك ارتفاع في مستوى الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تضمن اختبارات صدى القلب أو اختبارات الجهد القلبي تلافي حدوث تلف كبير في القلب، كما تقول شلاختر.
  • اختبار أنزيمات الكبد

اختبار أنزيم الكبد هو جزء من فحص الدم العادي ويبحث عن أي ضرر للكبد يمكن أن يأتي من مصادر مختلفة، بما في ذلك الكحول. وتقول شلاختر: "من المهم بالنسبة للرجال أن يتم فحص هذه الأنزيمات، لأنها يمكن أن تكون عالية بسبب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، واستهلاك الكحول، والاضطرابات الالتهابية، واضطرابات الغدة الدرقية، والسمنة، وبعض السميات".
  • اختبار هرمون تحفيز الغدة الدرقية TSH

تساعد الغدة الدرقية كل خلية في جسمك عن طريق إفراز الهرمونات التي تنظم عملية الأيض. وأي تغييرات في الهرمونات التي تنتجها يمكن أن تؤثر على حياة الرجل، وتسبب زيادة الوزن، والخمول، والإرهاق، أو التعب.

ويمكن إجراء اختبار عن طريق الدم يسمى اختبار هرمون تحفيز الغدة الدرقية (TSH) من قبل الطبيب للتحقق من وظيفة الغدة الدرقية. و"كثير من أعراض الغدة الدرقية سواء تدني أو فرط النشاط هي للأسف أعراض يشعر بها العديد من الرجال ولكنهم يعتبرونها جزءاً طبيعياً من الحياة"، كما تقول شلاختر. ولكن إذا أظهر الاختبار وجود حالات غير طبيعية، فيمكن عادة إصلاحها من خلال العلاج.
  • فحص الرئة

سرطان الرئة هو أكثر أنواع السرطانات التي يمكن الوقاية منها، وفي تسعين في المائة من الحالات، يوجد سرطان الرئة في الأشخاص الذين يدخنون. أما البقية فهم عادة أشخاص لديهم استعداد وراثي لتطويره الورم أو الأشخاص الذين تعرضوا للدخان السلبي أو المواد الكيميائية الحارقة.

والوقاية أمر أساسي، كما تقول شلاختر: "غالباً ما يكون اكتشاف سرطان الرئة نتيجة عرضية لعمليات الكشف التي تتم لأسباب أخرى، كما أن فحص سرطان الرئة أمر مثير للجدل، لأن الفحوصات التي تستخدم للكشف تستخدم جرعة عالية من الإشعاع".

لذا فإن "خبراء سرطان الرئة يبحثون في الجرعات المنخفضة من الأشعة المقطعية، والتي قد تستخدم مستقبلًا لفحص سرطان الرئة". ولا يُنصح بالأشعة السينية (X- ray)السنوية كأداة للفحص.

عزيزي الرجل.. عش حياة أكثر صحة

تقول شلاختر: بين زيارات الأطباء، هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن أن تقي الرجال من الإصابة بالأمراض، مثل:
  • مارس التمارين ثلاث أو أربع مرات كل أسبوع، لمدة 30 إلى 45 دقيقة، ويفضل أن تشمل التمارين مزيجاً من تمارين القلب والأوعية الدموية وتدريبات تقليل الوزن.
  • تناول نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ويشتمل على مزيج من الخضار والفاكهة والبروتين والألياف واللحوم الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة، وقلل من الأطعمة السريعة والسكريات المضافة.
  • حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب كميات كافية من السوائل.
  • تجنب التدخين، لأنه تسعين بالمائة من تشخيص سرطان الرئة في الأشخاص الذين يدخنون. التدخين يزيد أيضا من خطر العديد من أنواع السرطان الأخرى والأمراض المزمنة.
  • خذ كفايتك من النوم، لأنك تحتاج إلى حوالي سبع ساعات في الليلة على الأقل.
  • تجنب شرب الكحول.
آخر تعديل بتاريخ 19 نوفمبر 2021

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية