تعتبر كسور الرسغ أو اليد من أنواع الكسور الشائعة، والتي تنتج من سقوط أو اصطدام بجسم صلب أو نتيجة للإصابة ببعض الامراض كهشاشة العظام مثلا، وفي الحقيقة فإن الوقاية من الأحداث غير المتوقعة التي غالبًا ما تسبب كسر الرسغ أو اليد أمر مستحيل. ولكن قد توفر هذه النصائح الأساسية بعض الحماية.



1- بناء عظام قوية
يتم بناء العظام القوية عن طريق:
- اتباع نظام غذائي مغذٍ يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د.
- ممارسة العديد من تمارين حمل الأوزان، والمشي السريع.
- الإقلاع عن التدخين، إن كنت مدخنًا.

2- الحذر من السقوط.
وتحدث معظم كسور الرسغ عندما يسقط الأشخاص للأمام وأيديهم ممتدة. ولمنع هذه الإصابة الشائعة:
- ارتدِ أحذية مناسبة.
- تخلص من مصادر الخطر المنزلي.
- وفر الإضاءة بمكان المعيشة.
- احرص على إجراء فحص بصر.
- ركِّب قضبان إمساك بالحمام.
- ركِّب درابزيناً للسلم.
- تجنب الأسطح الزلقة إن أمكن، مثل الممشى المغطى بالثلوج أو الجليد.
- ارتدِ الملابس الواقية في الأنشطة الرياضية.



3- ارتدِ واقي الرسغ في الأنشطة عالية الخطورة، مثل:
- التزلج بالعجلات.
- التزلج على الجليد.
- الرغبي.
- كرة القدم.

* هذه المادة بالتعاون مع مؤسسة مايو كلينك
آخر تعديل بتاريخ 16 مايو 2019

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية