ينتاب العديد منا ذلك الشعور غير المريح بالبطن كأننا على وشك القيء، والذي يعرف بالغثيان، الأمر الذي قد يحدث في أي وقت دون إنذار بسبب مشكلة بالهضم أو الإصابة بأمراض معينة، أو جراء تناول بعض الأدوية، أو في حال الحمل، أو عند ركوب المواصلات، أو غيرها من الأسباب التي قد تكون غير واضحة أحيانا.. العامل المشترك في تلك الأحوال هو الرغبة في التخلص من ذلك الشعور المقيت بأسرع ما يمكن، لذلك نتناول بتلك المقالة 10 علاجات منزلية للمساعدة على التخلص من الشعور بالغثيان.
1- الوقوف وعدم ثني الجسم
عند الشعور بالغثيان ينصح بالوقوف وفرد الجزء العلوي من الجسم؛ حيث أن الجلوس أو الاستلقاء بشكل منحن يضغط على منطقة البطن، كما أنه قد يتسبب في رجوع جزء من عصارة المعدة إلى المريء، ويمكن لتلك الأمور أن تزيد من الشعور بعدم الراحة وتجعل حالة الغثيان أسوأ.

2- استنشاق الهواء النقي
يمكن للتعرض لتيار من الهواء النقي أن يحسن كثيراً من حالة الغثيان، وعلى الرغم من عدم معرفة السبب وراء حدوث ذلك الأمر.. لذا ينصح بفتح النافذة، أو الوقوف أمام مروحة الهواء عند أول بادرة للشعور بالغثيان للحد منه وتقليله.

3- شرب الماء بالليمون
يحتوي الليمون على حمض السيتريك الذي قد يساعد في الهضم وإراحة المعدة، كما أن رائحة الليمون تقلل من الشعور بالقيء والغثيان، لذلك ينصح بإضافة قطرات من الليمون إلى الماء وشربه على مدار اليوم للتقليل من الشعور بالجفاف الذي قد يساهم في الغثيان، كما يمكن أيضا شرب الماء المضاف إليه قليل من عصير الليمون في حالات الغثيان الناتج عن الإمساك، وفي كافة تلك الأحوال يجب الانتباه إلى عدم شرب كمية كبيرة من عصير الليمون أو الماء لئلا تزداد سوء حالة الغثيان.

4- شرب شاي البابونج
يعد شاي البابونج أو الكاموميل من العلاجات المنزلية الشائعة للغثيان، حيث أنه ملطف للمعدة ومهدئ للقلق، ويساعد على النوم في حالات الغثيان، والطريقة الأفضل لإعداد شاي البابونج هي إضافة مقدار قدح من الماء المغلي على مقدار ملعقة كبيرة من البابونج وتركهما مدة خمس دقائق ثم تصفية الشاي قبل شربه.


5- تناول الزنجبيل
الزنجبيل أيضا من العلاجات المنزلية الشائعة في حالات الغثيان، حيث أنه قد يمتلك خواصا مضادة للقيء وفقا لبعض الدراسات، لذلك ينصح بتناول قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو المجفف، أو شرب شاي الزنجبيل للمساعدة على تخفيف الغثيان، ويمكن إعداد شاي الزنجبيل بنفس طريقة إعداد شاي البابونج مع استبدال ملعقة البابونج بقطعة مقشرة من الزنجبيل الطازج بحجم عقلة الإصبع.

6- تناول النعناع
يمكن لشرب شاي النعناع أو تناول الكبسولات التي تحتوي على زيت النعناع أو حتى استنشاق الزيوت العطرية للنعناع أن تساهم في الحد من الشعور بالغثيان، ويمكن إعداد شاي النعناع بذات طريقة شاي البابونج والزنجبيل عبر استبدالهما بملعقة صغيرة من أوراق النعناع الخضراء الطازجة أو المجففة.

7- تجنب المشروبات الغازية
من المعلومات الشائعة أن شرب المشروبات الغازية يساعد في التخلص من مشاكل البطن، ومن بينها الغثيان، إلا أن تلك المعلومة خاطئة وغير صحيحة، وعلى العكس من ذلك يمكن للمشروبات الغازية التسبب في انتفاخ البطن، ورجوع إفرازات المعدة إلى المريء، الأمر الذي قد يتسبب في حدوث الغثيان بدلا من معالجته.



8- استعمال الكمادات الباردة
عند الشعور بالغثيان قد ترتفع درجة حرارة الجسم قليلا، كما أن ارتفاع درجة الحرارة قد يتسبب في الشعور بالغثيان، لذلك فإن تخفيض درجة حرارة الجسم تساعد على تقليل حدة الغثيان، لذلك يوصي باستخدام كمادات باردة على الرقبة من الخلف لعدة دقائق عند حدوث الغثيان.

9- تشتيت الانتباه عن الغثيان
لدى حدوث الغثيان يطغى الشعور به على كل شيء، الأمر الذي يؤدي إلى التركيز على ذلك الشعور ليتفاقم الوضع ويصبح أكثر سوءا. لذا ينصح بتشتيت الانتباه عن ذلك الشعور والتركيز في عمل شيء آخر مثل قراءة كتاب أو مشاهدة التلفاز أو اللعب أو حتى أداء بعض التمارين البسيطة، مما سيلقى بظلاله على تحسن حالة الغثيان.

10- ممارسة تمارين الاسترخاء
قد ينتج الشعور بالغثيان في بعض الأحيان عن الشعور بالقلق أو التعرض للضغوطات، وفي تلك الحالة ينصح بممارسة تمارين الاسترخاء من تقنيات التأمل أو تمارين التنفس البسيطة، والتي يمكنها المساهمة في التخلص من القلق والضغوطات، وبالتالي الغثيان الناتج عنها.

وأخيرا فإن الغثيان شعور مؤقت وغير خطير يمكن السيطرة عليه بتلك العلاجات المنزلية البسيطة، إلا أنه تجدر استشارة الطبيب في حال استمرار حدوث نوبات الغثيان لمدة تربو على شهر، أو حدوث عرض مرضي أخر مصاحب للغثيان كألم حاد بالصدر أو الصداع الشديد أو القيء المتواصل أو الجفاف الشديد أو فقد الوزن بدون سبب؛ وذلك لاحتمالية وجود حالة مرضية تستوجب التشخيص والمعالجة.



المصادر:
Top 16 Ways to Get Rid of Nausea

آخر تعديل بتاريخ 14 أبريل 2019

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الوطنية الأمريكية