الفصال العظامي (Osteoarthritis) هو النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل، ويحدث عند تآكل النسيج الغضروفي الواقي الموجود عند أطراف العظام، وغالبا ما يؤثر على اليدين، والركبتين، والأرداف، والحبل الشوكي.

ويمكن أن يساعد تغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية أيضًا في الحد من أعراض مرض الفصال العظمي، كالحفاظ على نشاطك، والحفاظ على الوزن الصحي وغيرها من العلاجات الأخرى، من شأنها إبطاء تطور المرض والمساعدة في تحسين الألم ووظيفة المفصل.



** وقد ترغب في تجربة النصائح التالية:
1- احرص على ممارسة الرياضة
يمكن أن تزيد ممارسة الرياضة من قدرتك على التحمل وتقوّي العضلات المحيطة بالمفصل، مما يجعل المفصل أكثر استقرارًا. لذلك، جرّب المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة، ولكن توقف إذا شعرت بألم جديد في المفصل؛ فربما يعني شعورك بألم جديد مستمر لساعات بعد ممارسة الرياضة أنك أجهدت نفسك، ولا يعني بالضرورة توقفك عن ممارسة الرياضة تمامًا.

2- تخلّص من الوزن الزائد
تتسبب زيادة الوزن أو السمنة في زيادة الضغط الواقع على المفاصل التي تحمل وزن الجسم مثل الركبتين والوركين، ويمكن أن يخفف فقدان ولو كمية صغيرة من الوزن بعض الضغط ويقلل من شعورك بالألم. ويمكنك استشارة الطبيب بشأن الطرق الصحية لفقدان الوزن. وعادةً ما يجمع معظم الأشخاص بين تغيير النظام الغذائي وزيادة ممارسة الرياضة.

3- استخدم التدفئة والتبريد للسيطرة على الألم
يمكن لكل من التدفئة والتبريد تخفيف ألم المفصل، كما تخفف التدفئة من التيبس، ويخفف التبريد من تقلصات العضلات والألم.

4- استخدم كريمات تخفيف الألم المتاحة بدون وصفة طبية
ربما تعمل الكريمات وأنواع الجِل المتاحة في الصيدليات على تخفيف الألم الناتج عن مرض الفصال العظمي، وتقوم بعض أنواع الكريمات بتخدير الألم عن طريق خلق ذلك الإحساس بالحرارة أو البرودة. تحتوي بعض الكريمات الأخرى على أدوية، مثل المركبات الشبيهة بالأسبيرين، يتم امتصاصها بداخل الجلد. وتحقق كريمات تخفيف الألم أفضل تأثير لها على المفاصل القريبة من سطح الجلد مثل الركبتين والأصابع.



5- استخدم أجهزة مساعدة
ربما تعمل الأجهزة المساعدة على تسهيل أدائك للمهام اليومية من دون ضغط على المفصل الذي يؤلمك. ويمكن أن يقلل استخدام عصا من الوزن الواقع على ركبتك أو وركك أثناء السير، والتزم بحمل العصا في اليد المقابلة للساق التي تؤلمك. كذلك، قد تساعد أدوات القبض والشد في تسهيل مهام العمل في المطبخ إن كنت مصابًا بالفصال العظمي في أصابعك. وربما يقترح عليك الطبيب أو المعالج المهني أفكارًا حول أنواع الأجهزة المساعدة التي يمكن أن تساعدك. ويمكنك أيضًا البحث عن أفكار في الكتالوجات أو متاجر توريد الأجهزة الطبية.

** أخيرا..
يعتبر تغيير نمط الحياة واستخدام علاجات معينة أمورًا أساسية للتعامل مع الألم والسيطرة على العجز، لكنّ هناك مكونًا آخر رئيسيًا للعلاج وهو نظرتك للحياة. فقدرتك على التكيف مع الألم والعجز الذي يسببه الفصال العظمي غالبًا ما تحدد مدى تأثير هذا المرض على حياتك اليومية. تحدّث إلى طبيبك إن كنت تشعر بالإحباط، فربما يكون لديه فكرة حول كيفية التكيف، أو ربما يحيلك إلى شخص يمكنه مساعدتك.

آخر تعديل بتاريخ 30 يناير 2019

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الوطنية الأمريكية