يحدث إجهاد العين عندما تتعب العين بسبب الإرهاق وتركيز النظر الشديد، مثل قيادة السيارة لفترات طويلة أو القراءة أو العمل على الكمبيوتر، ومع أن إجهاد العين شيء صعب، إلا أنه لا يمثل حالة خطيرة ويتحسن بمجرد إراحة العين.
وفي مقالنا هذا سنتناول النصائح التي من شأنها أن تقي عينيك من الإجهاد والتعب:
ومن المفيد أن تأخذ فترة راحة كل 15 إلى 30 دقيقة مدة دقيقة إلى ثلاث دقائق، افعل شيئًا آخر، مثل إجراء مكالمات هاتفية أو ترتيب الأوراق أثناء هذا الوقت، وحاول الوقوف والتحرك في المكان مرة واحدة على الأقل كل ساعة، وأسند ظهرك إلى الخلف وأغلق عينيك للحظات قليلة إن أمكن.
وإذا كانت القطرات التي تستخدمها تحتوي على مواد حافظة، فلا تستخدمها أكثر من أربع مرات في اليوم. وتجنب استخدام قطرات العين التي تتضمن أدوية مزيلة للاحتقان، لأنها قد تؤدي إلى تدهور أعراض جفاف العين.
يمكن أن تساعد هذه العملية على تحفيز غدد الدمع، ما قد يساعد على منع جفاف العين. كما يساعد تدليك العضلات في المنطقة حول العين (محجر العين) أيضًا على استرخاء هذه العضلات، ما يقلل من أعراض إجهاد العين.
-
خذ فترات راحة للعين
ومن المفيد أن تأخذ فترة راحة كل 15 إلى 30 دقيقة مدة دقيقة إلى ثلاث دقائق، افعل شيئًا آخر، مثل إجراء مكالمات هاتفية أو ترتيب الأوراق أثناء هذا الوقت، وحاول الوقوف والتحرك في المكان مرة واحدة على الأقل كل ساعة، وأسند ظهرك إلى الخلف وأغلق عينيك للحظات قليلة إن أمكن.
-
أغلق عينيك كل فترة
-
استخدم قطرات العين البسيطة
وإذا كانت القطرات التي تستخدمها تحتوي على مواد حافظة، فلا تستخدمها أكثر من أربع مرات في اليوم. وتجنب استخدام قطرات العين التي تتضمن أدوية مزيلة للاحتقان، لأنها قد تؤدي إلى تدهور أعراض جفاف العين.
-
حسّن جودة الهواء في مكان العمل
-
مارس تمارين الاسترخاء
-
قم بتدليك الجفون والعضلات فوق الحاجب والصدغ والفك العلوي كل فترة
يمكن أن تساعد هذه العملية على تحفيز غدد الدمع، ما قد يساعد على منع جفاف العين. كما يساعد تدليك العضلات في المنطقة حول العين (محجر العين) أيضًا على استرخاء هذه العضلات، ما يقلل من أعراض إجهاد العين.
-
احصل على النظارات المناسبة
