تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

كيف تقي نفسك من الحموضة والتخمة؟

يُستخدم مصطلح ألم المعدة اللاتقرحي لوصف علامات وأعراض عسر الهضم، مثل الحموضة والتجشؤ والغازات، والتي لا تحدث بسبب واضح، ويُطلق عليه أيضًا اسم التخمة الوظيفية أو التخمة اللاتقرحية.

وتنتشر الإصابة بهذه الأعراض كثيرا، وقد تستمر لفترة طويلة بدون سبب معروف، ويمكن أن تحدث علامات وأعراض تماثل تلك المرتبطة بقرح المعدة، مثل الألم أو الألم البسيط أعلى البطن، وغالبًا ما يصاحبه انتفاخ وتجشؤ وغثيان.

ويمكن أن يساعد تغيير النظام الغذائي وطريقة تناول الطعام في السيطرة على العلامات والأعراض. فكّر في اتباع ما يلي:
- تناول وجبات أصغر على فترات أقل
قد يؤدي خلو المعدة في بعض الأحيان إلى الإصابة بألم المعدة اللاتقرحي، فخلو المعدة من أي محتوى غير الأحماض يمكن أن يجعلك تشعر بالمرض، لذا حاول تناول الوجبات الخفيفة الصغيرة، مثل البسكويت الرقيق الجاف أو ثمرة فاكهة.

- تجنّب تفويت الوجبات
تجنب الوجبات الكبيرة أو الإفراط في الأكل، وبدلا من ذلك تناول وجبات أصغر بشكل متكرر.

- تجنّب تناول الأطعمة المثيرة للمرض
بعض الأطعمة قد تثير ألم المعدة اللاتقرحي، مثل الأطعمة الدهنية والحارة والمشروبات الغازية والكافيين والكحوليات.

- امضغ الطعام ببطء وبالكامل
امنح نفسك وقتًا لتناول الوجبات الترفيهية.

- قلّل من التوتر في حياتك اليومية
يمكن أن تساعد أساليب تقليل الإجهاد في السيطرة على العلامات والأعراض. لتقليل الإجهاد، يمكنك قضاء الوقت في عمل الأشياء التي تستمتع بعملها، مثل الهويات أو الرياضات، ويمكن أيضًا أن تستفيد من علاجات الاسترخاء أو اليوجا.

اقرأ أيضا:
أمراض هامة تتشابه أعراضها مع الحرقة الهضمية
أعشاب هامة لمرضى الحموضة وارتجاع المريء‎
النفخ والتجشؤ والغازات المعوية.. مشكلات شائعة (ملف)
13 نصيحة للسيطرة على أعراض القولون العصبي


* هذهِ المادة بالتعاون مع مؤسسة مايو كلينك
آخر تعديل بتاريخ 11 مارس 2017

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية