تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

هل تساعد أدوات متابعة النشاط على تحسين لياقتك؟

إذا كان المشي يمثل النموذج الرئيسي لنشاطك البدني، فهل يمكنك الاستفادة من أدوات تتبع النشاط (fitness tracker) أو ساعة الرياضة (Sports watch) في تحديد وتحقيق أهدافك الخاصة بتحسين لياقتك البدنية؟

تجربة الكثير من الأشخاص تشير إلى أن استخدام أجهزة وتطبيقات متابعة النشاط أو حتى مقياس خطوات المدرسة القديم، يمكنه أن يساعدك على تحديد أهداف للياقة البدنية وتحقيقها.

ويمكنك من خلال هذا المقال أن تتعرَّف على كيف يمكن لهذه الأدوات أن تضع قدمك على الطريق الصحيح.

* ما هي أدوات تعقب النشاط؟
أدوات تعقب النشاط - المعروفة أيضًا باسم أدوات مراقبة النشاط - هي أدوات حديثة مكافئة لمقاييس الخطوات، ولكنها تتخطى مجرد كونها عدادات للخطوات، فهي تقوم أيضًا بحساب السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، وتقوم أنواع كثيرة منها بقياس جودة النوم، وحساب السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم، وتعمل بمثابة منبهات أو ساعات يد.
وتعرض لك بعض الأنواع من هذه الأدوات تقدمك في حينه؛ ويمكن لجميع الأنواع أن تظهره في وقت لاحق على الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو جهاز الكمبيوتر.

وتم صنع معظم أدوات تعقب النشاط لكي يتم ارتداؤها في معصمك، كساعة أو سوار، ويمكن ارتداؤها طوال الوقت.
إنها ليست دقيقة تمامًا، ولكنها توفر المزيد من معلومات النشاط بشكل عام مقارنة بما يوفره مقياس الخطوات.

* مقياس الخطوات يحافظ على البساطة
هل تفضل الحفاظ على الأشياء بسيطة؟ إذًا قد يكون مقياس الخطوات خيارًا جيدًا بالنسبة لك.. حيث يقوم المقياس بإحصاء الخطوات في أي نشاط ينطوي على حركة تُشبه الخطوة، بما في ذلك المشي والركض وصعود الدرج والتزلج، وحتى الحركة التي تمارسها لإجراء أعمالك اليومية.

لاستخدام مقياس الخطوات، كل ما عليك فعله عادة هو تثبيته في حزام الخصر أو وضعه داخل جيبك أو حتى وضعه في محفظة قريبة من جسمك، ثم مارس نشاطك.

* اختيار الجهاز المناسب
كيف تعرف نوع أداة التعقب التي ستقتنيها؟ راجع المزايا التالية لمعرفة الجهاز الذي قد يناسب احتياجاتك واهتماماتك.
- سهولة الاستخدام
على الرغم من أن بعض أنواع مقاييس الخطوات تحتوي على المزيد من المزايا وتتطلب المزيد من الإعدادات أكثر من الأنواع الأخرى، إلا أن معظمها بسيط جدًا في استخدامه.
كل ما عليك هو تثبيتها ثم الانطلاق، وإعادة ضبط الخطوات لتصفير البيانات كل يوم عند البدء من جديد.

- المزايا الإضافية
سوف يؤثر كمّ المعلومات التي تريد جمعها على اختيارك للجهاز، حيث تقوم بعض أنواع مقاييس الخطوات، ومعظم أدوات تعقب النشاط، بحساب الوقت المُستغرق في النشاط والمسافة المقطوعة وحتى عدد حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة النشاط.
ولا تزال بعض الأنواع الأخرى تسمح لك بتحميل البيانات إلى أجهزة الكمبيوتر، بحيث يمكنك تعقب تقدمك إلكترونيًا.

- الدقة
تعتبر معظم أنواع مقاييس الخطوات دقيقة وموثوقًا بها بشكل عام في إحصاء الخطوات الأساسية، ومع ذلك، إذا كنت ترغب في مستوى أعلى من الدقة، فربما ترغب في أداة تعقب للنشاط.

- الشاشة
ابحث عن جهاز ذي شاشة يمكّنك من القراءة في أنواع مختلفة من الإضاءة، وخاصة إذا كنت ستستخدمه في الداخل والخارج على حد سواء.

- السعر
تعتمد كلفة مقياس الخطوات عادةً على الميزات التي يوفرها، يتراوح سعر مقياس الخطوات بشكل عام بين 10 إلى 50 دولارًا، وتزيد كلفة أدوات تعقب النشاط عادة ضعفي أو ثلاثة أضعاف هذا المبلغ.


اقرأ أيضا:
اجعل ممارسة النشاط البدني أسلوب حياة
اختبر مستوى لياقتك وسجل النتائج
10 أفكار مبتكرة لممارسة الرياضة
آخر تعديل بتاريخ 3 مارس 2017

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية