تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

تعرف على أسباب التهاب المفاصل وكيفية التعايش معه

التهاب المفاصل (arthritis) من الأسباب الأساسية للآلام والإعاقات على مستوى العالم، وسنتعرف في هذا المقال على أسباب التهاب المفاصل، وكيف يمكن تخفيف ألم التهاب المفاصل، من خلال اتباع التمارين الرياضية، والأدوية، وتقليل الضغط النفسي.

* أسباب التهاب المفاصل

الغضروف هو نسيج ضام صلب ولكنه مرن في المفاصل، وهو يحمي المفاصل عن طريق امتصاص الضغط والصدمة الناتجة عن الحركة والضغط عليها، ويسبب انخفاض الكمية الطبيعية لنسيج الغضروف هذا بعض أسباب التهاب المفاصل.
  1. التآكل الطبيعي للغضروف، وهذا أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعاً.
  2. إصابات المفاصل، وهذه الإصابات تؤدي إلى تفاقم الانهيار الطبيعي لأنسجة الغضاريف.
  3. التهاب المفاصل الروماتويدي RA، وهو اضطراب في المناعة الذاتية، ويحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي للجسم أنسجة الجسم، وتؤثر هذه الهجمات على الغشاء الزليلي، وهو نسيج رخو في مفاصلك ينتج سائلًا يغذي الغضروف ويزيت المفاصل، والتهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض يصيب الغشاء الزليلي ويغزو المفصل ويدمره، ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى تدمير كل من العظام والغضاريف داخل المفصل.

يمكن أن تسبب الإصابات التهاب المفاصل

* إجراءات للحصول على العلاج والتخلص من الألم

  • تحدث مع الطبيب عن أي أعراض لديك، سواء كانت متعلقة بالتهاب المفاصل أم لا.
  • أعطي الطبيب كل المعلومات عن حالتك المرضية والأدوية.
  • اسأل الطبيب عن نوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه، واسأله عن شدة الالتهاب.
  • مارس تدريبات غير شاقة، وعندما تجلس لفترة طويلة، فأحرص على ما يلي:
  1. عدّل وضعك باستمرار.
  2. حرك رقبتك من جنب إلى آخر، وغيّر وضعية يديك، واثنِ ساقيك وأفردهما على نحو منتظم.
  3. ترفّق بنفسك واستقطع أوقاتًا للراحة.
  4. قِف وتمشَّ كل نصف ساعة أو نحو ذلك.

التهاب المفاصل الروماتويدي يبدأ في المفاصل الصغيرة

  • خفض وزنك

زيادة الوزن يمكن أن تزيد من مضاعفات التهاب المفاصل، غالبًا ما يعتبر تغيير نمط الحياة المتزايد والمستمر، والذي يؤدي إلى نقصان الوزن تدريجيًا، أكثر الطرق فاعلية لضبط الوزن.
  • أقلع عن التدخين

للتدخين تأثير سلبي على الأنسجة الداعمة للمفصل؛ ما يؤدي إلى تفاقم الالتهاب، وزيادة الألم.
  • مارس الرياضة

ينصح المصابون بالتهاب المفاصل أن يمارسوا الرياضة، فالحركة تقلل الألم وتقوّي العضلات، وينصح بممارسة الرياضات التي تبني العضلات حول المفصل ولا تتلف المفصل، ويمكن أن يساعدك اختصاص العلاج الطبيعي في اختيار برنامج رياضي يناسبك.

ومن الأنشطة المناسبة المشي أو ركوب الدراجات أو الرياضات المائية، وتجنب الجري، والقفز، والتنس.
  • تناول الأدوية

تتوافر العديد من الأدوية المختلفة للتخلص من ألم التهاب المفاصل، ورغم أن معظمها آمن، إلا أنه لا يخلو دواء من الآثار الجانبية؛ فاستشر طبيبك قبل تناول أي من هذه الأدوية، ويمكن لاستخدام الأدوية المتاحة من دون وصفة طبية، مثل أسيتامينوفين أو الإيبوبروفين وغيرهما، أن يساعد في التخلص من الألم العارض، كما يمكن استخدام كريم الكابسيسين على الجلد فوق المفصل الملتهب، وسيساعدك طبيبك إذا لم تكفِ هذه الأدوية المتاحة من دون وصفة، ولكن لا تفرط في استخدام هذه الأدوية.
  • عالج الاكتئاب

العجز عن الحركة بسبب آلام المفاصل قد يسبب الاكتئاب، ووجد الأطباء أن علاج الاكتئاب باستخدام مضادات الاكتئاب والعلاجات الأخرى يخفف ألم التهاب المفاصل أيضاً، كما يمكن أن يساعد العلاج المعرفي السلوكي، والعلاج بالاسترخاء، وبالإبر الصينية، والتدليك، ويمكن أن تساعد كمادات الماء البارد والساخن.
  • توقف عن العادات السلبية

مثل التدخين وتبني الأفكار السلبية.



المصادر:
Arthritis: Causes, Signs, and Diagnosis
Arthritis: Causes, types, and treatments
arthritis

آخر تعديل بتاريخ 20 أكتوبر 2020

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية