تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

فحص وضعية الجسم.. هل تقف منتصباً؟

تقلل وضعية الجسم الجيدة من إجهاد المفاصل والعضلات، وهو ما قد يساعد على منع الوجع والألم.

حسنًا ما هي وضعية الجسم الجيدة؟ عندما تقف،
- أبقِ صدرك مرفوعاً عالياً وكتفك للخلف ومسترخياً.
- حاول ألا تميل رأسك للأمام أو للخلف أو إلى أحد الجانبين.
- قم بشد بطنك وأردافك.
- تأكد من استرخاء ركبتيك وعدم تقييدهما.
- أبقِ قدميك متوازيتين وقم بتحميل وزنك بالتساوي عليهما.

اقرأ أيضاً:
الوضعية الصحيحة للجلوس على الحاسوب
5 خطوات تجنبك ألم الظهر
11 تمرينا هاما لأصحاب الأعمال المكتبية
10 نصائح سلوكية لمعالجة آلام الظهر
كيف تختار الرياضة المناسبة لك؟
آخر تعديل بتاريخ 9 أغسطس 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية