عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، لا يكون التنفس بصوت صاخب أثناء ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة هو الأمر الوحيد الذي يهم.

ولكن يجب إن يتضمن برنامج ممارسة الرياضة الجيد والمتوازن أربع مكونات أساسية وهي:
- اللياقة البدنية الهوائية.
- تدريب القوة.
- تمارين تقوية العضلات الأساسية.
- تدريب التوازن والتمدد.
وإذا لم تقم بالأربع مكونات، فقد حان وقت الجمع بين أنشطة الروتين الخاص بك.

اقرأ أيضا:
هل تمشي بأوزان الكاحل؟ توقف!
ما كم التمارين الرياضية الهوائية التي تحتاجها؟
4 خيارات مختلفة لتقوية عضلاتك
تمارين القوة.. كيف تبدأ؟ ومتى تتوقع نتيجتها؟
مارس الرياضة بانتظام.. وتخلص من الضغوط
آخر تعديل بتاريخ 7 يناير 2017

إقرأ أيضاً

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
Visual verification refreshCaptcha

التعليقات الواردة من القراء تعبر عن آرائهم فقط، دون تحمل أي مسؤولية من قبل موقع "صحتك" الالكتروني

شكراً لك ،

التعليقات

    المزيد

    شركاؤنا

    • المعاهد الوطنية الأمريكية
    • مؤسسة مايو كلينك