السيطرة على سلس البول مع التقدم في العمر

فقدان السيطرة على عملية التبول (سلس البول) هو أمر شائع مع التقدم في العمر، وتزيده سوءاً بعض الحالات الطبية مثل مرضالسكري، وانقطاع الطمث عند النساء، وتضخم البروستاتا عند الرجال.

لتحسين السيطرة على عملية التبول:

- اذهب إلى الحمام بانتظام
حاول التبول وفقًا لجدول منتظم، كل ساعة على سبيل المثال. ثم زد مقدار الوقت ببطء بين مرات الذهاب إلى الحمام.

- حافظ على وزن صحي للجسم
إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فحاول تخفيض الوزن الزائد.

أقلع عن التدخين
إذا كنت تُدخن أو تستخدم منتجات أخرى من التبغ، فحاول الإقلاع عن التدخين بأية طريقة تراها مناسبة لك، واستعن بنصيحة طبيب إذا احتجت إلى المساعدة في ذلك.

- مارس تمارين تقوية عضلات الحوض
شد عضلات قاع الحوض لديك، واستمر بجعلها منقبضة لخمس ثوانٍ، ثم استرخ لخمس ثوانٍ. جرب الأمر أربع أو خمس مرات على التوالي. اعمل على انقباض هذه العضلات لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة، واسترخ لمدة 10 ثوانٍ بين الانقباضات. تقوية عضلات الحوض تساعدك على التحكم بعملية التبول والسيطرة على سلس البول.

- تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا ومشروبات الطاقة

- تجنب شرب الماء قبل النوم.

- إذا لم تنجح هذه الوسائل البسيطة، ننصحك باستشارة طبيب مختص بأمراض الجهاز البولي، فقد تحتاج إلى دراسة آلية التبول وربما التصوير الشعاعي بالمادة الملونة وعلاج بعض الحالات المرضية بالأدوية أو بإجراءات طبية مختلفة. 


آخر تعديل بتاريخ 29 يوليه 2021

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية