إذا حدثت تشنجات في عضلات الساق، جرّب النصائح التالية للشعور بالراحة:

1- تابع السير على الساق المصابة.
2- قم بتدليك العضلة المصابة بيديك أو باستخدام الثلج.
3- افرد ساقك واثنِ قدمك نحو ركبتك حتى تشعر بتمدد عضلات بطن الساق.
4- إذا استمر الألم فيما بعد، استخدم منشفة دافئة أو كمّادة دافئة إذا كنت تعاني من الألم عند اللمس، أو خذ حماما ساخنا.
5 - إذا كان الألم شديداً، استلق على ظهرك وارفع الساق المصابة واطلب من أحد الأصدقاء أن يثني قدمك إلى جهة رأسك بلطف مع تمسيد عضلات الساق.
6 - استخدم الماء البارد أو الكمادات الباردة أو الثلج فوق العضلات المتشنجة بعد الإصابة مباشرة، والكمادات الدافئة فيما بعد إذا استمر الألم. 
7 - يمكن أن تستفيد من تمسيد عضلات الساق وتدليكها بلطف مع استخدام مرهم الفولتارين إذا استمر الألم. 
8 - إذا استمر الألم على الرغم من الإجراءات السابقة، ننصحك باستشارة طبيب مختص بأمراض المفاصل والعظام أو أمراض الروماتيزم، فقد تحتاج إلى بعض الاستقصاءات واستخدام أدوية مسكنة ومرخيات عضلية.

اقرأ أيضا:
10 نصائح سلوكية لمعالجة آلام الظهر

آخر تعديل بتاريخ 29 يوليه 2021

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية