تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

4 خطوات للوقاية من تشنجات الساقين الليلية

تحدث تشنّجات الساقين الليلية في الغالب عندما تخلد للنوم أو تستيقظ، ولمنع تلك الانقباضات اللاإرادية لعضلات الساق، وعادةً ما تكون في الجزء الخلفي من أسفل الساق، اتبع الخطوات التالية:

1- مدد ساقيك قبل الخلود للنوم.
2- ارتدِ أحذية ذات دعم ملائم.
3- اُبسط أغطية السرير على قدميك.
4- اشرب كثيراً من السوائل خلال اليوم.

اقرأ أيضا:
مغص الحر.. الإسعافات الأولية
التجفاف: لا تجعل حرارة الصيف تضر صحتك
تعرف على صحتك من حالة قدميك
حقائق هامة عن الماء والصحة
عادات رياضية غير صحيّة
تشنجات عضلات الرقبة.. والسبب نفسي




آخر تعديل بتاريخ 4 أغسطس 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية