تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

نمط حياة صحي يجنبك ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم المرتفع له العديد من عوامل الخطورة، في حين لا يمكن التحكم في بعض تلك العوامل مثل العمر، والجنس، والتاريخ العائلي، لكن لم يحن وقت الشعور باليأس التام، فبعض عوامل الخطر يمكن التحكم فيها، مثل الوزن الزائد وعدم النشاط وإدمان الكحول والضغط النفسي.

* أعطِ الأولوية للتغييرات الصحية التالية في نمط حياتك:
1- قم بفقدان الوزن الزائد.
2- مارس الأنشطة البدنية في روتينك اليومي.
3- إذا تناولت الكحوليات، فقم بذلك باعتدال، ولا تتناول أكثر من كأسين في اليوم الواحد.
4- تعلم طرقا صحية للتعامل مع الضغوط النفسية، مثل استرخاء العضلات أو التنفس بعمق. 5- تجنب الملح الزائد في نظامك الغذائي.

اقرأ أيضا:
أتبول بكثرة.. هل لضغط الدم المرتفع علاقة؟
تضخم القلب وارتفاع ضغط الدم.. المخاطر والعلاج
آخر تعديل بتاريخ 19 فبراير 2017

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية