صحــــتك

6 نصائح لتفادي أضرار أشعة الشمس

صحتك - شمس
كل الأحاديث عن فوائد أشعة الشمس والتي أوردناها في مقالنا التعرض لأشعة الشمس.. الأضرار أكبر أم المنافع؟ لا تعني أن بإمكانك التغاضي عن الأضرار التي يمكن حصولها من التطبيق السيئ للتعرض للشمس، فأشعة الشمس ما زالت وراء عدد من الآفات المرضية، ابتداء بالحروق الجلدية وانتهاء بسرطان الجلد.

وفيما يلي نصائح تسمح لك بجني كل الفوائد التي ذكرناها، مع تجنب الأضرار قدر المستطاع:
1- تفادَ خلال تعرضك للشمس أن يصل التعرض لدرجة الحروق الجلدية.
2- تدرج في فترة كشف جلدك لأشعة الشمس حتى تتجنب الحروق؛ ابدأ بفترات قصيرة في فصل الربيع، ثم طولها تدريجيا، ومتى اعتاد جلدك على الشمس، خطط لكشفه من 15 إلى 30 دقيقة من مرتين إلى اربع مرات أسبوعيا.
3- اكشف عن أكبر مساحة ممكنة من جلدك لأشعة الشمس.
4- اختر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية (الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والزيوت النباتية والسمك)،
فهذا من شأنه تقوية خلايا الجلد وحمايتها من الأذى، ودعم استفادتها من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
5- استخدم مرهم حماية من أشعة UVB / UVA من درجة 15 SPF على الأقل قبل مغادرة منزلك إذا كنت تخطط للبقاء فترات طويلة معرضا لأشعة الشمس (إذا كنت ترغب بالسباحة مثلا)، ولا تقتصد في كمية الكريم الذي تستعمله، وركز على المناطق الجلدية الأكثر عرضة لأشعة الشمس، وإذا كنت تسبح على الشاطئ فأعد تطبيق مرهم الحماية كل 20- 30 دقيقة.
6- تذكر أن هذه الإرشادات عرضة للتغير بحسب لون بشرتك (اللون الفاتح معرض للحروق الشمسية أكثر من الداكن)، وبحسب موقع إقامتك (تخف آثار أشعة الشمس الضارة في المناطق البعيدة عن خط الاستواء).
آخر تعديل بتاريخ
21 يونيو 2016

قصص مصورة

Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.