بعد ساعات طوال من الصيام، سيبدو كل شيء على مائدة الإفطار شهيا جدا، وقد يؤدي الإكثار من تناول تلك الأطباق إلى التخمة، والشعور بالنفخة، والضيق (وخاصة عند المعرضين، مثل مرضى القولون العصبي).

** لتجنب تلك المشكلة جرب هذهِ النصائح:
 
- الحد من تناول الأطعمة التي تُنتج الغازات مثل البقوليات، والبروكلي، والموالح، والمخللات.
- حاول أن تطفئ عطشك بالعصائر الطبيعية المنزلية، بعيداً عن الكولا والبيبسي والعصائر المصنعة.
-  التقليل من تناول الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية.
- المشي قليلاً بعد الإفطار (ولو لمسافات قليلة)، ويكون أداؤك لصلاة التراويح خير وسيلة للتخلص من التخمة ومشاكلها.
- استخدم أحد مضادات الانتفاخ المتاحة دون وصفة طبية.

* هذه المادة بالتعاون مع مؤسسة مايو كلينك
آخر تعديل بتاريخ 25 مايو 2018

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية