تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

كيف تنشئ مكتب عمل صحياً؟ إليك الخطوات

إذا كنت ممن يعملون في مكاتب عمل ثابتة ومكان مخصص لك، فيمكنك اتخاذ خطوات مهمة تجاه تحسين صحتك. وتقترح الأبحاث أن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بمشكلات صحية، بما في ذلك السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي (مجموعة من الحالات التي تتضمن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع سكر الدم وفرط الدهون في الجسم حول الخصر ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية).

لكن هل فكرت في تصميم مريح صحيًا لمحطة العمل الثابتة مثل الطول الصحيح للمنضدة ومكان وضع الكمبيوتر؟
ابدأ في تصميم محطة عمل ثابتة مريحة باستخدام هذا الدليل البصري لهندسة تصميم محطات العمل الثابتة وفق مبادئ الهندسة البشرية.

وضعية الجسم
عند استخدام محطة عمل ثابتة، أبقِ الساقين والجذع والعنق والرأس متوافقين وفي وضع عمودي على وجه التقريب.

المكتب
اختر مكتبًا يسمح لك بإبقاء الرسغين مستقيمين، مع كون يديك في مستوى كوعيك أو أقل منه قليلاً، ولا تستخدم الكتب أو اللوحات لتغيير طول المكتب.

الشاشة
ضع الشاشة مباشرةً أمامك، على بعد ذراع تقريبًا. يتعين أن تكون أعلى نقطة في الشاشة في نفس مستوى العين أو أقل منه قليلاً. وضع شاشتك بحيث يكون أكثر مصدر ساطع للضوء على الجانب.

لوحة المفاتيح والماوس
ضع الماوس ولوحة المفاتيح في مكان يسهل الوصول إليه وعلى نفس السطح. وعند الكتابة أو استخدام الماوس، أبقِ الرسغين مستقيمين ومنطقة اليدين العلوية قريبة من جسمك مع كون يديك في نفسك مستوى كوعيك أو أقل منه قليلاً.

الأشياء الأساسية
أبقِ الأشياء الأساسية، مثل الهاتف أو الدباسة أو المواد المطبوعة، بالقرب من جسمك لمنع التمدد المفرط.

سماعة الأذن
إذا كنت تتحدث بشكل متكرر على الهاتف وتُدون أو تكتب في الوقت نفسه، فاستخدم سماعة رأس بدلاً من احتضان الهاتف بين رأسك وعنقك. جرب أشكالا متنوعة من سماعات الأذن حتى تجد سماعة الأذن التي تناسبك على النحو الأفضل.

اقرأ أيضا:
10 حيل مفيدة لممارسة الرياضة أثناء العمل
5 نصائح للوقاية من آلام الظهر أثناء العمل
فحص وضعية الجسم.. هل تقف منتصباً؟
الوضعية الصحيحة للجلوس على الحاسوب
آلام الظهر والعمل المكتبي

آخر تعديل بتاريخ 30 ديسمبر 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية