تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

كيف يمكنك إيجاد وقت للياقة البدنية؟

كيف يمكنك إيجاد وقت للياقة البدنية؟ يتمثل الحل في التحلي بالمرونة وجعل اللياقة البدنية أسلوب حياة. وتذكر أن جميع الأنشطة البدنية، وليس فقط برامج التمارين الأساسية، تعزز من صحتك.
وفي ما يلي مزيد من الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة مزيد من النشاط على روتين حياتك:
- استفد أكثر من المهام الصغيرة
عندما تذهب إلى مركز التسوق أو متجر البقالة، أوقف السيارة في مؤخرة المكان المخصص لوقوف السيارات وسر المسافة الإضافية. وإن كان لديك مزيد من الوقت، فقم بجولة كاملة أو جولتين قبل أن تبدأ بالتسوق. واحتفظ بحذاء المشي في سيارتك حتى تكون مستعدًا لأداء التمارين الرياضية إذا تسنت لك بضع دقائق.

- كن اجتماعيًا
حدد موعدًا مع صديق للتجول سيرا على الأقدام في حديقة محلية أو اذهب بعائلتك إلى حديقة الحيوان. وجرب الرحلات الجماعية للتنزه سيرا على الأقدام أو دوري الغولف، فقد يساعدك تشجيع الأصدقاء على الالتزام بالنشاط الجديد.

- قم بتشكيل فريق
اشترك في فريق للكرة اللينة أو كرة القدم أو الكرة الطائرة من خلال الحدائق المحلية أو مراكز الأنشطة الترفيهية، وستجد أن تعهدك بالالتزام نحو الفريق، دافع عظيم لك.

- اشترك في النادي
سجل في دروس الأنشطة الرياضية الجماعية في صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية القريب منك، وقد تكون الكلفة حافزًا إضافيا للالتزام بالنشاط البدني.

وليست هناك طريقة واحدة مثلى لإدراج النشاط البدني إلى حياتك اليومية، فاعتمادًا على كلٍ من نمط الحياة والمسؤوليات الوظيفية والأسرية، سوف تحدد الوقت والمكان المناسبين للاهتمام باللياقة البدنية. وافعل ما يناسبك واجعل النشاط البدني اليومي عادة دائمة.

اقرأ أيضا:
عندما تبدأ ببرنامج رياضي.. كيف تبقى متحمساً؟
سارع وأنشئ مجموعتك الرياضية على الفيسبوك
المشي.. قلل محيط الخصر وحسّن صحتك
اختبر مستوى لياقتك وسجل النتائج
آخر تعديل بتاريخ 24 ديسمبر 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية