نصائح للسيطرة على مرض التصلب اللويحي

لا يوجد علاج نهائي لمرض التصلب اللويحي المتعدد (MS)، ويسمى أحياناً التصلب المتعدد أو المنتثر، لكن يمكنك التمتع بالحياة باتباع بعض النصائح المفيدة. 

  • اتباع نظام تغذية صحي ومتوازن

قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي على ضبط وزنك وإبقاء جهازك المناعي يعمل بشكل جيد، إلى جانب المحافظة على صحة العظام.

  • الراحة

تتفاقم أعراض التصلب اللويحي المتعدد كلما ارتفعت درجة حرارة جسمك. وقد تساعدك الراحة أو ممارسة الأنشطة التي تخفض حرارة جسمك مثل، احتساء مشروبات باردة أو البقاء في غرف باردة أو مكيفة الهواء وفتح تيار من الماء البارد على يديك، في الشعور بالتحسن.

  • مارس رياضة المشي

إذا كنت مصابا بالتصلب اللويحي بدرجة خفيفة إلى متوسطة، فإن التمارين الرياضية البسيطة  قد ترفع حيوية جسمك. وقد يساعد المشي والسباحة في ماء بارد وتدريبات الوزن الخفيفة على زيادة القوة وتوتر العضلات كما تحسن من التوزان والتناسق وتقلل من التعب والاكتئاب.

  • تخلص من التوتر والضغط النفسي

يزيد التوتر والضغط النفسي من أعراض المرض أو يتسببان في تفاقمها، لذلك عليك القيام بأنشطة الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس والاستماع إلى الموسيقى الهادئة والتدليك كجزء منتظم من حياتك.

  • نظِّم ساعات نومك

يجعل التعب الاستمتاع بالحياة أمرًا أكثر صعوبة، لذا ضع جدولاً للحصول على نوم عميق أثناء الليل والسماح بوقت للراحة والقيلولة أثناء النهار.

لا تتردد في استشارة طبيب الأعصاب عند ظهور أعراض جديدة، فالعلاج المبكر يساعدك على سرعة الشفاء من الهجمة.


آخر تعديل بتاريخ 29 يوليه 2021

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية