يمكن أن تسبب مضادات الهيستامين النعاس، مما قد يساعدك على النوم لليال قليلة، لكن لا يوصى باستخدام مضادات الهيستامين لعلاج الأرق على نحو مستمر، فهي تحفز النعاس عن طريق إيقاف عمل الهيستامين، وهي مادة كيميائية ينتجها الجهاز العصبي المركزي.

وفي الحقيقة، تحتوي معظم الوسائل المساعدة على النوم المتاحة دون وصفة طبية على مضادات الهيستامين، لكن تستخدم هذه المستحضرات لمدة ليلتين أو ثلاثة ليال فقط، على سبيل المثال، الضغط النفسي أو السفر أو الاضطرابات الأخرى التي تبقيك مستيقظًا.



ويمكن أن تتطور قدرتك على تحمل الآثار المهدئة لمضادات الهيستامين تطورًا سريعًا، ونتيجة لذلك، كلما طالت مدة تناولها، قلّت احتمالية إحداثها للنعاس، ويمكن أن تتضمن الآثار الجانبية النعاس وقت النهار وجفاف الفم والدوخة.

ولا يوصى كذلك بديفينهيدرامين ودوكسيلامين، وهي مضادات هيستامين مهدئة وغالبًا ما توجد في الوسائل المساعدة على النوم المتاحة دون وصفة طبية، لمن يعانون من حالات معينة مثل المياه الزرقاء منغلقة الزاوية أو الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو مرض الكبد الحاد. وتذكر أنه لا يوصى بمعظم الوسائل المساعدة على النوم للنساء الحوامل والمرضعات.



وإذا كنت تعاني من الأرق المزمن، فلا تعتمد على مضادات الهيستامين أو الوسائل المساعدة على النوم الأخرى المتاحة دون وصفة طبية للحصول على قسط كاف من النوم في الليل، بل ابدأ بتغييرات نمط الحياة التالية:
- حدد جدولاً منتظمًا لمواعيد النوم.
- تجنب تناول الكافيين والقيلولة أثناء النهار.
- مارس الأنشطة البدنية في روتينك اليومي.
- تعامل مع ضغوط الحياة.
وإذا استمرت معاناتك من مشكلة في الدخول في النوم أو البقاء نائمًا، فاستشر الطبيب.

وبالإضافة إلى تغييرات نمط الحياة، فقد يوصي الطبيب بطرق لجعل بيئة النوم أكثر ملاءمة للنوم أو يقترح العلاج السلوكي ليساعدك على اكتساب عادات جديدة للنوم، وفي بعض الحالات، يوصى أيضًا بالاستخدام قصير المدى للوسائل المساعدة على النوم التي يصفها الطبيب.

* المصدر
مؤسسة مايو كلينك
آخر تعديل بتاريخ 11 يونيو 2018

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية