تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

طرق جديدة لتناول الفاكهة

يعد الحصول على ثلاث وجبات على الأقل من الفاكهة يومياً أمراً أسهل مما تتوقع.
إذا سئمت من تناول نفس خيارات الفاكهة التي اعتدت على تناولها منذ صغرك، فجرِّب تناول الخيارين التاليين.
1- اخلطها في الخلاط
أضف ثمرتين من الموز الطازج أو المثلج، و1/2 كوب من التوت الطازج أو المثلج وكوباً واحداً من الزبادي بالفانيليا قليل الدسم، واخلطها حتى تمتزج بشكل كامل.

2. اشوِها
قطِّع التفاح أو الكمثرى أو الخوخ إلى قطع صغيرة، وادهن سطحها بالفرشاة على نحو خفيف باستخدام زيت الكانولا وانثر عليها القرفة، وضعها على الأسياخ أو لفها في كيس معدني. اشوِها في درجة حرارة منخفضة لمدة 3 إلى 5 دقائق.

اقرأ أيضاً:
لتخفيض الوزن.. تناول الوجبات الخفيفة
لتعزيز صحتك.. تناول هذه الأطعمة
هل يضر السكر الموجود في الفاكهة بصحتنا؟
غسيل الأطعمة.. متى يكون ضروريّاً؟
الأطعمة العضوية .. عن مأمونيتها وقيمتها الغذائية
كربوهيدرات لنظام غذائي صحي
آخر تعديل بتاريخ 11 أغسطس 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية