يعد الحصول على ثلاث وجبات على الأقل من الفاكهة يومياً أمراً أسهل مما تتوقع.
إذا سئمت من تناول نفس خيارات الفاكهة التي اعتدت على تناولها منذ صغرك، فجرِّب تناول الخيارين التاليين.
1- اخلطها في الخلاط
أضف ثمرتين من الموز الطازج أو المثلج، و1/2 كوب من التوت الطازج أو المثلج وكوباً واحداً من الزبادي بالفانيليا قليل الدسم، واخلطها حتى تمتزج بشكل كامل.

2. اشوِها
قطِّع التفاح أو الكمثرى أو الخوخ إلى قطع صغيرة، وادهن سطحها بالفرشاة على نحو خفيف باستخدام زيت الكانولا وانثر عليها القرفة، وضعها على الأسياخ أو لفها في كيس معدني. اشوِها في درجة حرارة منخفضة لمدة 3 إلى 5 دقائق.

اقرأ أيضاً:
لتخفيض الوزن.. تناول الوجبات الخفيفة
لتعزيز صحتك.. تناول هذه الأطعمة
هل يضر السكر الموجود في الفاكهة بصحتنا؟
غسيل الأطعمة.. متى يكون ضروريّاً؟
الأطعمة العضوية .. عن مأمونيتها وقيمتها الغذائية
كربوهيدرات لنظام غذائي صحي