تُعدّ الحبوب الكاملة مصادرَ جيدة للألياف، والأفضل من ذلك، أن المغذيات الموجودة في الحبوب الكاملة تساعد في تعزيز صحة القلب.
لزيادة كمية الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي، قم باختيار البدائل البسيطة التالية:
1- اختر الخبز المصنوع من حبوب كاملة بنسبة 100% بدلاً من الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض المنخول.
2- اختر المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بدلاً من المعكرونة العادية.
3- اختر الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض.
4- استبدل بالحبوب المحلاة بالسكر الحبوبَ عالية الألياف، مثل رقائق النخالة أو القمح المبشور.
5- اخبز بدقيق القمح الكامل بدلاً من الدقيق الأبيض.

اقرأ أيضاً:
6 أطعمة هي الأسوأ للقلب
أفضل العناصر الغذائية لصحة العينين
9 فوائد للكركم.. تعرف عليها
11 غذاء للوقاية من حروق الشمس
خمسة أطعمة لخفض مستويات الكوليسترول
احرص على تناول الحبوب الصحية في طعام الإفطار
أين يوجد اللحم الصحي والخفيف؟

آخر تعديل بتاريخ 12 أغسطس 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الوطنية الأمريكية