تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

تعرف على أهمية الفولات أو حمض الفوليك

للفولات أو حمض الفوليك أهمية كبيرة في تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الخلايا السليمة ووظيفتها، لهذا تعتبر التغذية الغنية بالفولات أمرا بالغ الأهمية، وخصوصا خلال المرحلة المبكرة من فترة الحمل، لتقليل خطر العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.



وتوجد الفولات بشكلٍ رئيسي في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبازلاء والبندق. وتشتمل الثمار الغنية بالفولات على البرتقال والليمون والموز والبطيخ والفراولة. والشكل الاصطناعي للفولات هو حمض الفوليك، وهو مكون رئيسي في فيتامينات ما قبل الولادة وفي العديد من الأغذية المعززة مثل حبوب الفطار والمعكرونة.

والنظام الغذائي المفتقر لأطعمة غنية بالفولات أو حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى نقص الفولات. كما يمكن أن يحدث نقص في الفولات أيضًا لدى الأشخاص المصابين بحالات معينة، مثل الداء البطني، الذي يمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة (متلازمات سوء الامتصاص).

والجرعة اليومية الموصى بها من الفولات للبالغين هي 400 ميكرو غرام، ويجب نصح النساء البالغات اللواتي يخططن للحمل أو قد يصبحن حوامل بالحصول على 400 إلى 800 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً.



* الدلائل
توضح الأبحاث ضرورة تناول الفولات أو مكملات حمض الفوليك الغذائية عبر الفم لحالات معينة ما يلي:
- التشوهات الخلقية.. لقد أوضحت الأبحاث أن مكملات حمض الفوليك الغذائية يمكن أن تمنع التشوهات الخلقية للأنبوب العصبي، ويمكن أن يساعد تناولها بشكل يومي (من المثالي أن يبدأ تناولها قبل ثلاثة أشهر من الحمل) في ضمان حصول المرأة على ما يكفي من هذه المادة المغذية الأساسية.

- نقص حمض الفوليك.. يتم علاج النقص في الفولات الغذائية بمكملات حمض الفوليك الغذائية عبر الفم، لكن لم يعد هذا النوع من النقص مشكلة في الكثير من البلدان التي تزود الأطعمة مثل الحبوب والمعكرونة بحمض الفوليك.

- أمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكتات.. يعمل حمض الفوليك مع فيتاميني ب-6 وب-12 للتحكم في المستويات المرتفعة من الهوموسيستين في الدم، حيث تزيد مستويات حمض الهوموسيستين المرتفعة من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية (cardiovascular disease).

- السرطان.. تقترح بعض الأبحاث أن الفولات قد يقلل من مخاطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.

- الاكتئاب.. تشير بعض الدلائل إلى أن حمض الفوليك قد يكون مفيدًا في علاج الاكتئاب.

- الخرف.. لا توجد دلائل كافية تدعم استخدام مكملات حمض الفوليك الغذائية للوقاية من الخرف.


* هل تناول حمض الفوليك آمن؟
من الأفضل لأكثر الأشخاص الحصول على الفولات من الطعام، حيث يوفر لك النظام الغذائي المتوازن جميع احتياجاتك، وعلى الرغم من ذلك، يوصى بمكملات حمض الفوليك للسيدات اللاتي تخطط للحمل، أو قد تصبح حاملًا، أو أثناء الحمل، أو أثناء الرضاعة الطبيعية. ويمكن لمكملات حمض الفوليك مساعدة الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا سيئًا أو مصابين بحالات صحية تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الفولات.

* السلامة والآثار الجانبية
عند استخدام حمض الفوليك عن طريق الفم وبجرعات مناسبة، من المرجح أن يكون آمنًا. ويمكن أن يؤدي الاستخدام الفموي لحمض الفوليك إلى ما يلي:
- طعم كريه في الفم.
- الغثيان.
- فقدان الشهية.
- التشوش.
- الهياج.
- اختلال أنماط النوم.
وقد يتحسس الناس الذين يعانون من أنواع الحساسية من مكملات حمض الفوليك. من علامات التحذير من تفاعلات الحساسية ما يلي:
- الطفح الجلدي.
- حكة.
- الاحمرار.
- صعوبة في التنفس.
وتخرج الكمية الفائضة من حمض الفوليك في البول. ويمكن أن يتسبب الاستهلاك العالي لحمض الفوليك في حجب آثار نقص فيتامين ب-12 حتى تصبح الآثار العصبية غير قابلة للعلاج. وعادةَ ما يمكن علاج هذا بأخذ مكمل يحتوي على 100 في المائة من القيمة اليومية لكلّ من حمض الفوليك وفيتامين ب-12.



* التفاعلات
تتضمن التفاعلات المحتملة ما يلي:
- مضادات الاختلاج.. تناول حمض الفوليك مع فوسفينيتوين (Cerebyx)، فينيتوين (Dilantin, Phenytek) أو بريميدون (Mysoline) قد يقلل من تركيز العقار في دمك.
- الباربيتورات.. تناول حمض الفوليك مع عقار باربيتورات الذي يعمل كمثبط للجهاز العصبي المركزي قد يقلل من فعالية العقار.
- ميثوتريكسات (Trexall).. تناول حمض الفوليك مع هذا الدواء المستخدم لعلاج السرطان يمكنه التداخل مع فعاليته.
- بيريميثامين (Daraprim).. تناول حمض الفوليك مع هذا العقار المضاد للملاريا قد يقلل من فعالية العقار.
آخر تعديل بتاريخ 12 ديسمبر 2018

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية