أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة "البيئة وصحة المجتمع" الأميركية، أن تناول السمك، خاصة منه الغني بالشحوم، مثل السلمون والتون والسردين، يخفض احتمال الإصابة بالاكتئاب إلى حدود 20%.

وبما أن الدراسة كانت دراسة إحصائية، فليس لدى الباحثين دليل واضح لسر هذا التأثير الحميد للسمك على نفسية الإنسان، إلا أنهم يعتقدون أن السبب يعود لغنى السمك بالحموض الشحمية أوميغا 3 Omega، التي تؤثر على إفراز الدماغ لمركبي الدوبامين والسيروتونين، هرموني السعادة.

كما قد يكون للفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تزخر بها لحوم الأسماك دور داعم في هذا الأمر.

وفي دراسة أخرى شملت مرضى الاضطراب الاكتئابي الهوسي manic depressive disorder، كان تأثير السمك الشافي قويا بحيث أوقفت الدراسة قبل انتهاء مدتها.

ويعتقد الخبراء أن فائدة السمك هذه في تحسين نفسية الإنسان وترسيخ نظرة التفاؤل لديه، يمكن أن تتأتى من تناول لا أكثر من وجبتي سمك في الأسبوع.

أما بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون السمك، أو يعيشون في بيئة لا يتواجد فيها طعام السمك، فبإمكانهم اللجوء للأطعمة الأخرى الغنية بالأوميغا 3، أمثال بعض الفواكه كالمشمش واللبن الرائب والشوكولا الداكنة.

اقرأ أيضا: ما العلاقة بين الكافيين والاكتئاب؟
آخر تعديل بتاريخ 24 أكتوبر 2015

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية