ما هي أفضل الأطعمة لصحة البشرة؟

كلنا نطمع في أن نحوز على بشرة صحية، ونلهث من أجل ذلك، وبالإضافة لمنتجات العناية بالبشرة، فإن للغذاء الصحي دور أيضا في تحسين صحة بشرتك، ولقد تم إجراء أبحاث قليلة حول أفضل أغذية للحصول على جلد صحي، ولا تزال الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة هي الأفضل وقائيًا للجلد.

* أطعمة مفيدة للجلد
  1. الجزر والمشمش والفواكه والخضروات الصفراء وبرتقالية اللون.
  2. السبانخ والخضراوات الورقية الخضراء الأخرى.
  3. الطماطم.
  4. التوت الأزرق.
  5. الفاصوليا والبازلاء والعدس.
  6. السلمون والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى.
  7. المكسرات.

* أطعمة تضر الجلد

وعلى الجانب الآخر، تبدو بعض الأغذية مرتبطة بتلف الجلد؛ فعلى سبيل المثال، تشير بعض الأبحاث إلى أن النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات المعالَجة أو المكررة والدهون غير الصحية تزيد شيخوخة الجلد.

* النظام الغذائي الصحي

تذكر أن العديد من أفضل الأغذية لصحة الجلد تعزز أيضًا من الصحة العامة؛ وبدلاً من التركيز على أغذية معينة للحصول على جلد صحي، ركز على النظام الغذائي الصحي بشكل عام، وتناول الكثير من الخضراوات والفاكهة، واختر منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، وأدخل المكسرات والبذور والفول في وجباتك، واختر الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، وقلل من الحلويات، وقم بتنويع الوجبات لتكون لديك اختيارات صحية متنوعة.



المصادر:
The 12 Best Foods for Healthy Skin
Foods for Healthy, Supple Skin
آخر تعديل بتاريخ 28 يوليه 2021

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية