تتميز الأنظمة الغذائية المخصصة لإزالة السموم (الديتوكس) بأنها مشهورة، ولكن ثمة القليل من الأدلة على أن هذه الأنظمة تزيل سموم الجسم.

تختلف أنواع الأنظمة الغذائية المخصصة لإزالة السموم، ولكن عادةً ما تكون عبارة عن فترة زمنية من الصوم يتبعها نظام غذائي صارم من الخضروات النيئة والفاكهة وعصير الفاكهة والمياه، بالإضافة إلى ذلك، تدعم بعض الأنظمة الغذائية المزيلة للسموم الأعشاب والمكملات الأخرى مع غسيل القولون (الحقن الشرجية) لإفراغ الأمعاء.

أفاد البعض شعورهم بتركيز وطاقة أكثر أثناء اتباعهم للأنظمة الغذائية المزيلة للسموم وبعدها، ومع ذلك، فثمة أدلة قليلة على أن الأنظمة الغذائية المزيلة للسموم تزيل بالفعل السموم من الجسم، وفي الواقع، تعتبر الكلى والكبد فعالين إلى حدٍ ما وبصفة عامة في ترشيح وإزالة معظم السموم المهضومة.

* فلماذا يدعي الكثير شعورهم بحال أفضل بعد اتباع الأنظمة الغذائية المخصصة لإزالة السموم؟
قد يكون الأمر صحيحًا بشكل جزئي، حيث إن النظام الغذائي المزيل للسموم يحد من تناول الأطعمة المعالجة بشكل كبير، والتي تحتوي على دهون صلبة وسكر مضاف، لذا، فإن مجرد تجنب هذه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة المواد الغذائية لبضعة أيام قد يسهم في شعور هؤلاء الأشخاص بتحسن.

إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي مزيل للسموم، فاحصل على موافقة الطبيب أولاً. كذلك، من المهم وضع الآثار الجانبية المحتملة بالاعتبار؛ حيث قد ينتج عن الأنظمة الغذائية المزيلة للسموم التي تحد بشكل كبير من البروتين أو التي تتطلب، على سبيل المثال، صيامًا، الشعور بالتعب، وقد ينتج عن الصيام لفترة طويلة حدوث نقص في الفيتامينات والمعادن.

وقد يتسبب غسل القولون، والموصى به غالبًا كجزء من خطة إزالة السموم، في تشنجات وانتفاخ والغثيان والقيء، وقد يكون الجفاف أيضًا ضمن المخاوف.

وفي نهاية الأمر، ضع باعتبارك أن الأنظمة الغذائية العابرة ليست حلاً جيدًا على المدى البعيد، وللحصول على نتائج دائمة، فمن الأفضل أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يعتمد على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين قليلة الدهون.

وإذا اخترت اتباع نظام غذائي مزيل للسموم، فقد يكون من الأفضل اتباعه كبداية قوية لاختيار الأطعمة الصحية في حياتك اليومية فيما بعد.
آخر تعديل بتاريخ 12 مايو 2018

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية