تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

6 أفكار لوجبات خفيفة بأقل من مئة سعرة

قد تُشبعك الوجبات الخفيفة الصحية وتمنعك من تناول المزيد من الطعام في وجبتك التالية وهو ما قد يُقلل من المعدل الإجمالي للسعرات الحرارية اليومية، وقد تمدك الوجبات الخفيفة أيضًا بالطاقة بعد الظهيرة والعناصر الغذائية الإضافية.

وفي حالة رغبتك في فقدان الوزن، جرب تناول الوجبات الخفيفة التالية التي تحتوي على 100 سعرة حرارية:
1- كوب من شرائح الموز والتوت الطازج.
2- كوبين من الجزر.
3- ثلاثة أكواب ونصف من الفشار المحضر بتقنية الهواء الساخن.
4- خمس رقائق من الشيلم أو الخبز الأسود.
5- ملعقتين كبيرتين من الفول السوداني.
6- شريحتين بحجم ورقة لعبة الدومينو من جبن كولبي أو جبن شيدر منخفض الدسم.

اقرأ أيضا:
7 طرق لتشجيع أطفالك على تناول الخضروات
5 ضوابط تضمن لك غذاءً صحيّاً
هل تتناول وجبات سريعة؟ اطلبها على طريقتك
طرق جديدة لتناول الفاكهة

آخر تعديل بتاريخ 30 يونيو 2017

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية