أطعمة سريعة وصحية.. ممكن!

تشتهر الأطعمة السريعة بمذاقها الذي لا يقاوم وبسمعتها السيئة، مما يجعلك تمتنع عن تناولها أو تتناولها مع كثير من تأنيب الضمير، ولكن يمكن مع اتباع النصائح التالية أن تتمتع بالمذاق الرائع للأطعمة السريعة وأنت مرتاح البال: 
1- أبقِ قطع الطعام صغيرة، اختر الهمبرغر ذا الحجم العادي ومقدارًا صغيرًا من البطاطس المقلية، أو اطلب وجبة الأطفال.
2- اختر الأطعمة المشوية مثل الديك الرومي أو صدر الدجاج.
3- اختر سلطة الوجبة الأساسية مع المرق الخالي من الدهون أو منخفض الدهون.
4- اختر طبقًا جانبيًا صحيًا مثل الفاكهة أو البطاطس المخبوزة. 
5- تجنب المثلجات ومشروبات الآيس كريم.
6- تناول المزيد من الألياف، حيث تعد الألياف أحد أفضل الأشياء المعروفة بقدرتها على المساعدة في حالات الإمساك. كما قد تعمل الألياف أيضًا على خفض مخاطر الإصابة بداء السكري ومرض القلب. 

اختر الخبز والمكرونة المخبوزة من الحبوب الكاملة، واطلب الأرز البني والشعير والبرغل بدلاً من الأرز الأبيض العادي، واخلط القرنبيط المفروم المثلج في صلصة السباغيتي. وتناول قدرًا كبيرًا من المياه نظرًا لأن الألياف تعمل بشكل أفضل عندما تمتص المياه.

اقرأ أيضاً:
هل المأكولات البحرية النيئة آمنة للأكل؟
طعام الإفطار.. سرّ النمو الصحي للأطفال
الخبز والبطاطس المحمصة فيهما سم قاتل فاحذروهما
أسوأ الأغذية للقلب
6 أطعمة هي الأسوأ للقلب
مقبلات رمضانية.. سلطة البطاطس المفرومة بالثوم
آخر تعديل بتاريخ 4 يوليه 2017

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية