إذا كنت تتبع نظاما غذائيا قليل الألياف، فقد تبدو القائمة النموذجية كما يلي:

* وجبة الإفطار

- كوب حليب، إذا كان يمكن تحمّله
- بيضة واحدة
- شريحة خبز أبيض محمص مع الجيلي
- 1/2 كوب من الخوخ المعلب

* وجبة خفيفة

- كوب زبادي ـ إذا كان مسموحًا ـ بدون بذور أو مكسرات

* وجبة الغداء

- كوب أو كوبان من حساء شعرية بالدجاج
- المقرمشات
- شطيرة تونة مصفاة مع المايونيز على خبز أبيض
- صوص تفاح معلب
- ماء منكّه أو شاي مثلج

* وجبة خفيفة

- خبز محمص أبيض، أو خبز أو مقرمشات
- شريحتان من الجبن أو نصف كوب جبن قَريش، إذا كان مسموحًا
- ماء منكه

* وجبة العشاء

- 3 أوقيات من اللحم أو الدجاج أو السمك الخالي من الدهن.
- 1/2 كوب من الأرز الأبيض.
- نصف كوب من الخضروات المطهية، مثل الجزر أو الفاصوليا الخضراء.
- لفائف العشاء البيضاء مع الزبدة.
- شاي ساخن.

جهز كافة الأطعمة بحيث تكون لينة. تتضمن طرق الطهي الجيدة الغلي، والسلق، والغلي البطيء والطهي بالبخار والتدميس. يُعد الخبز أو الطهي في الميكرويف في طبق مغطى خيارًا ممكنًا.

جرّب أن تتجنب التحميص والتحمير والشواء؛ فهي طرق تميل إلى التسبب في تجفيف الأطعمة وتصلبها. قد ترغب أيضًا في تجنب الأطعمة المقلية والتوابل.

اقرأ أيضا:
الغذاء الكيتوني.. نظام غذائي علاجي (ملف)
اللبن ومنتجاته.. وعدم تحمل اللاكتوز (ملف)
الـ FODMAPs نظام غذائي لعلاج القولون العصبي (ملف)
نظام داش الغذائي لخفض ضغط الدم (ملف)
النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات لإنقاص الوزن (ملف)

آخر تعديل بتاريخ 24 أكتوبر 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية