تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

وجبة يوم كامل للوقاية من الهشاشة

بعد أن تعرفنا على الأغذية والعناصر المختلفة التي تحافظ على صحة العظام، نقدم لكم نموذج نظام غذائي ليوم كامل.

* الإفطار
- كوب حليب أو زبادي
- ثلاث حبات تمر
- قطعة جبن قريش
- فول بالطحينة
- ملعقة لبنة
- سلطة خضراء

* وجبة خفيفة
- تين مجفف أو ثمرة برتقال

* الغداء 
- سمك سردين
- سلطة خضار مع زيت زيتون
- خبز بالسمسم

* وجبة خفيفة
- لبن رائب
- يوسفي


* العشاء
- قطعة جبنة بيضاء
- رغيف خبز
- كوب لبن أو زبادي
- سلطة كرنب أو بروكلي

وبألف هنا وشفا
آخر تعديل بتاريخ 10 أبريل 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية