تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

3 اقتراحات لطعام صحي غني بالألياف

سواء كنت قد بدأت خطة تناول طعام صحي، أو كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لسنوات، فإن الالتزام بالخطة قد يشكل تحديًا.

للتأكد من حصولك على ما يكفي من الألياف، جرب أطعمة وتركيبات جديدة، ومنها المقترحات التالية:

1. أضف نخالة القمح إلى زبادي الصباح أو العصير باللبن.
2. أضف حمص الشام أو الفول الأسود إلى حسائك أو سلطتك المفضلة.
3. قم بعمل لفائف من الفول الأسود المقلي والكثير من الخضروات الطازجة ورقائق التورتيلا المصنوعة من القمح الكامل والصلصة.
آخر تعديل بتاريخ 10 يوليه 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية