تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

في العيد.. جرب خيارات إفطار صحية ومرحة

لا تفوت وجبة الإفطار حتى لو أصبحت مملة، غيّر في الوجبة بدلاً من تفويتها، يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الإفطار بتركيز أفضل وبنسبة أقل من الكوليسترول. 

إذا سئمت من تناول نفس وجبة الإفطار التي اعتدت على تناولها، منذ صغرك، فإن العيد يمكن أن يكون فرصة للتغيير، ويمكنك أن تجرِّب تناول وجبات الإفطار الصحية التالية.

1. خبز البيتا بدقيق القمح الكامل المحشو بالبيض المسلوق. 
2. البيتزا المصنوعة من بقايا الخضراوات. 
3. خبز التورتيلا المحشو بالخضراوات والصلصة والجبن المبشور قليل الدسم. 
4. العصائر الممزوجة من الفواكه النادرة وبعض من الزبادي قليل الدسم وملعقة كاملة من جنين القمح. 
5. الرقائق المصنوعة من القمح الكامل مع الجبن قليل الدسم أو زبدة الفول السوداني.

اقرأ أيضاً:
إفطار صحي.. الخبز الفرنسي
أضف الكتان إلى نظامك الغذائي
احرص على تناول الحبوب الصحية في طعام الإفطار

* هذه المادة بالتعاون مع مؤسسة مايو كلينك
آخر تعديل بتاريخ 19 أغسطس 2018

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية