تتوجه معظم النصائح الصحية في هذا الشهر الفضيل نحو نوع الطعام، وكميته، وأوقات تناوله، وقليلاً ما يحظى موضوع فعالية الصائم ولياقته خلال الشهر باهتمام الناس.

اعتاد الصائمون الأقدمون في رمضان بدء إفطارهم ببعض التمرات وكوب من الماء أو الحليب. والإفطار على التمر، وإن لم يكن واجباً ملزماً، إلا أنه محبّذ. فهو يتميّز عن سواه من الفواكه بسهولة هضمه وسرعة مدّ الجسم بالطاقة.

هناك بعض الفئات من المرضى، الذين لا ينصح لهم بالصيام، بل الأولى إفطارهم من الوجهة الصحية، من هذه الفئات: