تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

ترياق الحياة.. قبول النفس بدون شروط

السؤال: أشعر بأنني لا أستطيع في أغلب الأحيان أن أعبر عما أريد قوله، لذا ينتابني الغضب مع الخوف من أن يتأذى أحد ما من كلامي، شعور كأن شيئا ما يمنعني من الكلام.
الأخت الكريمة حليمة؛
أهلا ومرحبا بك، ونشكرك على ثقتك في موقع صحتك؛
يخلقنا الله على الفطرة، تلقائيين، أحرارا، نقول ما نريد وقتما نريد، ولكن مع الوقت يبدأ الآخرون بوضع القيود تلو القيود، ويرسلون لنا الرسالة تلو الرسالة أنهم لن يقبلونا ولن يقدموا لنا الحب إلا إذا كنا صورة منسوخة من الصورة التي في عقولهم عن الشخصية المقبولة، يحبسوننا في نمط معين وإطار معين، ومن ثم نفقد مع الوقت تلقائيتنا، ونفقد قبولنا لأنفسنا، ونتسلم منهم السوط الذي نجلد به أنفسنا ليل نهار، سوط الحكم على النفس وسوط الإحساس بالذنب، ونحسب حسابا لكل كلمة وكل همسة ونؤدي كل ما نقوم به بالمسطرة، نفقد تلقائيتنا وإبداعنا، نتعلم من الآخرين أن نقبل نفسنا بشروط، نقبل أجزاء منها ونرفض أجزاء أخرى، والقصة طويلة وهي حدوتة كل يوم.

العلاج والحل هو أن نقوم بعمل إزالة للنظام القديم وإنشاء نظام جديد، نظام أساسه قبول النفس كما هي، بغضبها وضعفها وأخطائها وقصورها، والتوقف عن الحكم تماما على النفس وعلى الآخرين.

يبدو الكلام سهلا، لكن التطبيق ليس بهذه السهولة، فالتغير الذي حدث فينا حدث بسبب علاقات مشوهه، ولن يصلحه إلا علاقات حقيقية، أو على الأقل علاقة واحدة حقيقية، هذه العلاقة قد تكون مع صديق أو حبيب أو قريب في الحياة الطبيعية، أو في إطار علاجي مع المعالج في الجلسات الفردية، أو مع المعالج والزملاء في جلسات العلاج الجمعي.

قد يكون من المفيد أن تبدئي مع نفسك، استشعري احتياجك لقبول نفسك كلها على بعضها، بضعفها وقصورها وأخطائها، توقفي عن الحكم عليها، اسمحي لها أن تخطئ، لا تلوميها ولا تؤنبيها، و"ماتحسبيهاش بالمسطرة"، ولما تغلطي إعملي اللي ربنا قالنا عليه، استغفري واعتذري وخلاص خلصت، ربنا قبل توبتك، لا تعاملي البشر من حولك على أنهم آنية زجاجية سهلة الكسر، الكلمة هاتكسرهم والفعل هايكسرهم، على فكرة بقى العكس هو الصحيح، حتى لو تسببت بغير قصد في إيلام بعض المحيطين بك، فكوني على يقين أن هذا الألم مفيد لهم، وخطوة على طريق نضجهم ونموهم.

إذا استمرت معاناتك فننصحك باستشارة المختص النفسي
آخر تعديل بتاريخ 25 يونيو 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية