السؤال: السلام عليكم أود معرفة كيفية زيادة النشاط والتركيز أثناء الدراسة والمراجعة وبارك الله فيكم
الأخت الفاضلة سمية؛
أهلا مرحبا بك .. ونشكرك على ثقتك في موقع صحتك؛
فيما يتعلق بالدراسة والمراجعة والاستذكار هناك بعض الأشياء المهمة والتي كلما أخذناها بعين الاعتبار كلما كان أفضل في قدرتنا علي استرجاع المعلومات.

١. المحافظة علي صحة بدنية جيدة، فالعقل غذاؤه من الجسم، والجسد الصحيح يعطي أفضل فرصة لوجود عقل صحيح.

٢. الطعام الصحي والعادات الصحية الخاصة بالتغذية، وهي كثيرة، أركز فيها على شرب كميات كافية من المياه يوميا، فهذا يحسّن عمليات الجسم الحيوية بشكل عام، ومنها عمليات المخ.

٣. محاولة اختيار الأوقات المناسبة للمذاكرة، وفي هذا اختلافات فردية، ولكن أفضل الحالات أن تجعل أوقات دراستك في اليوم هو وقت امتحانك فهذا يسهل استرجاع المعلومات بفاعلية أكبر.

٤. تكرار المعلومات المحفوظة يساعد علي تثبيتها، وهذا يعتبر مفتاح التذكر المهم.

٤. محاولة استخدام اكثر من حاسة أثناء عملية الحفظ والتعلم، (السمع برفع الصوت بالقراءة - البصر بعمل الرسومات التوضيحية أو الخرائط الدهنية - اللمس بالكتابة مثلا وهكذا).

٥. استخدام نظام الوحدات في الحفظ فبدلا من أن يكون الرقم وحدة في الحفظ نجعل كل وحدة ٤ أرقام مثلا، فحفظ 12345608654285338383 أصعب بالتأكيد من حفظ 12345-60865-42853-38383

6. البعد عن المشتتات وخصوصا في ظل طغيان وسائل الاتصال الحديثة على حياتنا.

مع تمنياتنا بالتوفيق لك ولكل الطلاب والطالبات

آخر تعديل بتاريخ 14 أبريل 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية