أعاني من صعوبة في إخراج البراز

الأخ أيوب؛
تحية طيبة وبعد..
أعتقد أن حالات الإمساك التي تعاني منها ترتبط أساسا بعاداتك الغذائية في الفترة التي يحصل بها الإمساك. وعندما تراجع نفسك ستجد أنك تعاني كلما:
- قللت من شرب السوائل وبالذات المياه.
- قللت من تناول الخضراوات بالذات الورقية والفواكه.
- قللت من الحركة.
- كلما زادت معدلات استخدامك للمنبهات التي تحتوي على الكافيين.
- كلما زاد تناولك للمعجنات التي تحتوي على الدقيق الأبيض والتي لا تحتوي على الحبوب الكاملة.
- أخيرا، أنصح بالاعتناء بعاداتك الغذائية، وأفضل ملين طبيعي هو الماء يا عزيزي...

مع تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية.

اقرأ أيضا:
قرقرة البطن.. الطبيعية والمرضية
مسببات الإمساك ومضاعفاته
ألم البطن.. تعرف إليه من موضعه