30 نوفمبر 2020
إدمان العادة السرية
أنا عندي 17 سنة، وللأسف الشديد أقوم بالعادة السرية، وكنت بعملها من وأنا عندي ١٣ سنة، ومكنتش أعرف إنها ديه، حاولت كتير قوي أبطلها خصوصا إنها حرام، بس كان أخري أمسك نفسي عنها 5 أو 4 أيام بالكتير، وكنت بعاند في الشعور بالشهوة، وفي الآخر أرجعلها، وأشعر بالذنب. أنا مكسوفة أحكي لحد بس عرفت إنها مضرة.. أرجوكم ساعدوني
أهلا وسهلا بك عزيزتي كارما
العادة السرية إدمان.. وبما أن الموضوع إدمان فنتعامل معه على هذا الأساس، ودعيني أعطيك بعض التوجيهات التي أرجو أن تلتزمي بها، وستساعد على عدم الاستسلام والرجوع للإدمان:
1. أولا.. وأهم خطوة قطع جميع المهيجات والأشياء والأفعال والأقوال التي تهيج العادة السرية.. مثلا الأفلام الإباحية أو حتى الأفلام المخصصة للبالغين.. لأنها قد تؤدي إلى الانتكاسة.
2. معرفة أسباب الانتكاسات بالضبط.. قلت إنك استطعت السيطرة عليها.. ومن ثم انتكست.. لماذا؟ ما الأسباب؟ أوجدي الأسباب وضعي لها الحلول.
3. الملل أو الفراغ والتفكير السلبي من أكبر أعدائنا. لذلك يجب محاربتها، والقضاء على الملل بإيجاد أشياء نافعة تقومين بها باستمرار، وتشغلك خلال يومك فلا تترك لك مجالا للفراغ.
الأفكار السلبية وتأنيب الضمير بالذات نستطيع التغلب عليه بفهمه.. تأنيب الضمير شعور موجود لسببين: الأول حتى نأخذ عقابا على خطئنا، وهذا ما حصل بكل كمية الألم التي تشعرين بها. والثاني هو عدم تكرار الخطأ، وهذا ما تسعين إليه. لذلك واجهي تأنيب الضمير.. هكذا اتفقنا
4. اتخذي لنفسك كفيلا من دون أن يعلم أحد.. كيف؟ عندما تأتيك الرغبة ولا تستطيعين كبتها قومي مباشرة إلى هذا الكفيل.. لنفرض مثلا والدتك أو أختك أو أي أحد من المقربين في البيت واجلسي بقربه.. حتى لو كنت بدون حراك.. المهم أن يشكل هذا الشخص درعا لك لعدم وقوعك في انتكاسة.
5. إذا لم تستطيعي الوصول إلى هذا الشخص.. قومي واغسلي وجهك بالماء. الماء رمز الطهارة وسيساعدك على الشعور بالنقاء وطرد التفكير في الرغبة.
6. خلال فترات انعدام الانتكاسات.. ما هي الأفعال والأفكار التي تمنعك من ذلك؟ أكثري من هذه الأفعال وركزي عليها.
7. وأخيرا إن حصلت انتكاسة.. استمري ولا تيأسي.. فأنت تستطيعين إكمال طريق التعافي والتخلص من هذه العادة نهائيا.. تحياتي.
اقرئي أيضاً:
العادة السرية.. عواقبها ونصائح لعلاج إدمانها
العادة السرية إدمان.. وبما أن الموضوع إدمان فنتعامل معه على هذا الأساس، ودعيني أعطيك بعض التوجيهات التي أرجو أن تلتزمي بها، وستساعد على عدم الاستسلام والرجوع للإدمان:
1. أولا.. وأهم خطوة قطع جميع المهيجات والأشياء والأفعال والأقوال التي تهيج العادة السرية.. مثلا الأفلام الإباحية أو حتى الأفلام المخصصة للبالغين.. لأنها قد تؤدي إلى الانتكاسة.
2. معرفة أسباب الانتكاسات بالضبط.. قلت إنك استطعت السيطرة عليها.. ومن ثم انتكست.. لماذا؟ ما الأسباب؟ أوجدي الأسباب وضعي لها الحلول.
3. الملل أو الفراغ والتفكير السلبي من أكبر أعدائنا. لذلك يجب محاربتها، والقضاء على الملل بإيجاد أشياء نافعة تقومين بها باستمرار، وتشغلك خلال يومك فلا تترك لك مجالا للفراغ.
الأفكار السلبية وتأنيب الضمير بالذات نستطيع التغلب عليه بفهمه.. تأنيب الضمير شعور موجود لسببين: الأول حتى نأخذ عقابا على خطئنا، وهذا ما حصل بكل كمية الألم التي تشعرين بها. والثاني هو عدم تكرار الخطأ، وهذا ما تسعين إليه. لذلك واجهي تأنيب الضمير.. هكذا اتفقنا
4. اتخذي لنفسك كفيلا من دون أن يعلم أحد.. كيف؟ عندما تأتيك الرغبة ولا تستطيعين كبتها قومي مباشرة إلى هذا الكفيل.. لنفرض مثلا والدتك أو أختك أو أي أحد من المقربين في البيت واجلسي بقربه.. حتى لو كنت بدون حراك.. المهم أن يشكل هذا الشخص درعا لك لعدم وقوعك في انتكاسة.
5. إذا لم تستطيعي الوصول إلى هذا الشخص.. قومي واغسلي وجهك بالماء. الماء رمز الطهارة وسيساعدك على الشعور بالنقاء وطرد التفكير في الرغبة.
6. خلال فترات انعدام الانتكاسات.. ما هي الأفعال والأفكار التي تمنعك من ذلك؟ أكثري من هذه الأفعال وركزي عليها.
7. وأخيرا إن حصلت انتكاسة.. استمري ولا تيأسي.. فأنت تستطيعين إكمال طريق التعافي والتخلص من هذه العادة نهائيا.. تحياتي.
اقرئي أيضاً:
العادة السرية.. عواقبها ونصائح لعلاج إدمانها
