تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

حمية لخسارة الوزن

السؤال:
لو سمحت أنا أتبع حمية غذائية خاصة لخسارة الوزن، وسأداوم عليها إن شاء الله مدة شهرين، فأود أن أعرف هل هي صحية أم لا؟ و ما إذا كان يجب إضافة إليها بعض العناصر الغذائية على النحو التالي: الإفطار نص سندوتش جبنة مع كوب من الشاي بحليب، الغذاء ٣ ملاعق أرز أو مكرونة مع نصف قطعة فراخ أو قطعة واحدة فقط من اللحم مع بعض من السلطات والخضراوات، لا وجود لوجبة عشاء.
عزيزي مروان،
النظام الذي تتبعه جيد، إذا كنت لا تعاني من إحساس شديد بالجوع وعدم النشاط. ولكن أنصحك بداية من الأسبوع القادم أن تأكل 3 وجبات رئيسية في اليوم ووجبتين صغيرتين مكونتين من ثمرة فاكهة.

والإفطار يمكن أن يحتوي على ربع رغيف خبز مع جبنة، والغذاء يحتوي على 3 ملاعق أرز أو مكرونة مع ربع فرخة أو سمكة صغيرة أو قطعة لحمة. والعشاء ربع رغيف خبز مع تونة أو فول أو جبنة. وأكثر من السلطة والخضروات في كل وجبة. كما يفضل تناول فيتامين يومي. ويمكنك منع الخبز والنشويات الأسبوع الذي يليه، ثم إعادة تكرار الثلاثة أنظمة في الثلاثة أسابيع التالية.

اقرأ أيضا:
خرافات شائعة عن أوقات تناول الفاكهة
7 تمارين للتخلص من دهون الورك
أيهما أفضل الخضروات النيئة أم المطهوة؟
نظام تفصيلي لإنقاص وزنك
فوائد حمية الشمال الغذائية
نظام قرطاي.. رجيم بدون جوع



آخر تعديل بتاريخ 7 يناير 2020

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية