تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

للتغلب على الوحدة.. فتشي عن مصادر قوتك

السؤال:
أعاني من الضغط النفسي والوحدة مما يسبب أحيانا أفكارا لإيذاء النفس، ولكنني لم أنفذ منها سوى ضرب الرأس بقوة في الحائط أو أنهال على وجهي باللطمات أو أمشي لمسافات طويلة برغم مرض قدمي.. لا يوجد أحد ليسمعنى أو يتعامل معي.. أخاف من اللوم والناس عامة.. وأشعر بالذنب من أقل شيء.. وأفقد الثقة بنفسي بسرعة.. محتاجة مساعدة أعمل إيه؟
الصديقة الكريمة نونو؛
أشعر بك وبألمك ووحدتك ومعاناتك؛ ولكنك لم تذكري لنا أي تفاصيل عنك.. هل تعيشين بمفردك؟ هل تعملين؟ هل لك أي هوايات أو أي أنشطة؟



ما هي مصادر قوتك؟ أعلم أنك ستستغربين أنني أسألك عن مصادر قوتك.. والحقيقة أن مصادر القوة موجودة عندنا جميعاً.. ولكننا لا نلاحظها ونهملها.. رغم أننا لو تعرفنا عليها فسيمكننا أن نستند إليها في الأوقات الصعبة.



ومصادر القوة تختلف من شخص لآخر، ولكن يمكننا تقسيمها تحت المجموعات التالية:
1. مصادر داخلية: كالشجاعة والحكمة والتفكير المنطقي ومهارات حل المشكلات والذكاء الاجتماعي.. الخ.
2. مصادر خارجية وهم الأشخاص الذين نشعر في وجودهم بالأمان، وهؤلاء قد يكونون موجودين في حياتنا الآن، أو مروا بنا وتركوا أثراً بداخلنا.
3. مصادر طبيعية كالبحر أو الصحراء والسماء والشمس.. الخ.
4. مصادر عليا.. العلاقة مع القوى العليا.. مثل العلاقة مع الله أو الأنبياء أو أماكن العبادة.. الخ.



فما هي مصادر قوتك يا صديقتي؟ ابحثي عنها وتواصلي معها، وتعلمي كيف تستدعين هذه المصادر في أوقات الأزمات.
آخر تعديل بتاريخ 22 مايو 2020

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية