15 أغسطس 2018
خاصمت صديقاتي وأصابتني نوبات الهلع
من حوالي شهرين حصلت مشكلة بيني وبين صحباتي، واتعقدت المشكلة لحد ما بقيت أشوفهم قلبي يتقبض وضرباته غير منتظمة وسريعة.. ومش بعرف آخد نفسي من شدة الاضطراب.. وصداع شديد وخنقة.. وبعدين الحالة دي بقت مستمرة معايا في أي موقف أو مشكلة حتى ولو كانت صغيرة.
الصديقة فوزية؛
ألف سلامة عليكِ.. يبدو أن المشكلة- وما تبعها- سبب ضغطا كبيرا على جهازك النفسي، مما أثر بالتالي في جسمك، وبدأت تعانين من أعراض جسمانية.
هذه الحالة - كما تصفينها - يبدو لي أنها نوبة هلع، فالأزمة مع صديقاتك جعلتك تشعرين بأنك مهددة، وتم تخزين ذكريات هذه الأحداث في جسمك، فعندما توضعين في موقف يذكرك - ولو بشكل غير واع - بما حدث فإن صفارات الإنذار تنطلق لتخبرك أن الوضع "خطر خطر".
اقــرأ أيضاً
سأقترح عليكِ بعض التدريبات التي يمكنك أن تقومي بها إذا هاجمتك هذه الحالة، وتهدف هذه التدريبات إلى طمأنة الجزء الواعي من عقلك أنك في مكان آمن، فإذا شعرت باستجابة جسمك تتغير.. فضعي قدميك على الأرض واشعري بقدميك وهما تلامسان الأرض، وانظري حولك وركزي مع تفاصيل المكان.. الحيطان.. لونها.. التابلوهات.. الزرع.. الخ.
فإذا تحسنت الحالة بمرور الوقت ومع إجراء التمرين بنفسك فاستمري عليه، وإذا لم تتحسن فأنصحك باستشارة المعالج أو الطبيب النفسي.. ودمتِ بخير.
ألف سلامة عليكِ.. يبدو أن المشكلة- وما تبعها- سبب ضغطا كبيرا على جهازك النفسي، مما أثر بالتالي في جسمك، وبدأت تعانين من أعراض جسمانية.
هذه الحالة - كما تصفينها - يبدو لي أنها نوبة هلع، فالأزمة مع صديقاتك جعلتك تشعرين بأنك مهددة، وتم تخزين ذكريات هذه الأحداث في جسمك، فعندما توضعين في موقف يذكرك - ولو بشكل غير واع - بما حدث فإن صفارات الإنذار تنطلق لتخبرك أن الوضع "خطر خطر".
سأقترح عليكِ بعض التدريبات التي يمكنك أن تقومي بها إذا هاجمتك هذه الحالة، وتهدف هذه التدريبات إلى طمأنة الجزء الواعي من عقلك أنك في مكان آمن، فإذا شعرت باستجابة جسمك تتغير.. فضعي قدميك على الأرض واشعري بقدميك وهما تلامسان الأرض، وانظري حولك وركزي مع تفاصيل المكان.. الحيطان.. لونها.. التابلوهات.. الزرع.. الخ.
فإذا تحسنت الحالة بمرور الوقت ومع إجراء التمرين بنفسك فاستمري عليه، وإذا لم تتحسن فأنصحك باستشارة المعالج أو الطبيب النفسي.. ودمتِ بخير.
