01 أبريل 2017
لا أتناول اللحوم الحمراء وصحتي تتدهور
اتبعت نظاما نباتيا يحتوي على البيض و الألبان لمدة عامين، وتركته منذ عام، وعدت لتناول الأسماك، ولكن بكميات قليلة، والدجاج، ولكني لم اعد للحوم الحمراء بكل أنواعها ابدا. بدأ يحدث تدهور في حالتي الصحية، و اصبح مستوي الهيموغلوبين 6، و فيتامين د اقل من 3، كيف يمكنني اتباع نظام نباتي صحي و ومتوازن؟
عزيزتي أروى؛
تحية طيبة وبعد..
لاتباع نظام طعام نباتي صحي يفضل الإكثار من الخضروات الورقية الخضراء والفواكه مثل، الموز والتفاح، ولكن انصح بشدة بتناول كبسولات الحديد باستمرار حتى تقومي بإصلاح الأنيميا التي ظهرت، وتحافظي دائما على المستوى المطلوب من الحديد، وتعوضي الحديد الذي ينقصك نتيجة عدم تناول اللحوم.
ويفضل أيضا أن تتناولي فيتامين د حتى تعود نسبة فيتامين د لطبيعته، وبعد ذلك يمكن أن تأخذي يوميا مقويا يحتوي على أنواع متعددة من الفيتامينات لتعويض كل ما يحتاجه جسدك من فيتامينات ومعادن.
اقرأ أيضا:
4 نظم غذائية متاحة للنباتيين
للنباتيين.. هام وخطير جدا
النظام الغذائي النباتي.. خطواتك لتبدأ
3 خطوات لتبدأ نظاماً غذائيّاً صحيّاً
نظام South Beach الغذائي (ملف)
لاتباع نظام طعام نباتي صحي يفضل الإكثار من الخضروات الورقية الخضراء والفواكه مثل، الموز والتفاح، ولكن انصح بشدة بتناول كبسولات الحديد باستمرار حتى تقومي بإصلاح الأنيميا التي ظهرت، وتحافظي دائما على المستوى المطلوب من الحديد، وتعوضي الحديد الذي ينقصك نتيجة عدم تناول اللحوم.
ويفضل أيضا أن تتناولي فيتامين د حتى تعود نسبة فيتامين د لطبيعته، وبعد ذلك يمكن أن تأخذي يوميا مقويا يحتوي على أنواع متعددة من الفيتامينات لتعويض كل ما يحتاجه جسدك من فيتامينات ومعادن.
اقرأ أيضا:
4 نظم غذائية متاحة للنباتيين
للنباتيين.. هام وخطير جدا
النظام الغذائي النباتي.. خطواتك لتبدأ
3 خطوات لتبدأ نظاماً غذائيّاً صحيّاً
نظام South Beach الغذائي (ملف)
