03 يناير 2018
السمنة تؤذي مفاصلي.. والحمية صعبة
أعاني من سمنة زائدة تأثر في حياتي سلباً، وأصبحت أعاني بسببها من آلام في المفاصل وبطء الحركة، ولا أستطيع خفض هذا الوزن. المرجو إفادتي من فضلكم، فليس لي الإرادة للتغلب على هذا المشكل، لأنني عصبية ولا أتحكم في الأكل.
عزيزتي نضيرة،
أنصحك وأشجعك على إنقاص وزنك الزائد حتى تتخلصي من آلام المفاصل وأمراض أخرى قد تحدث في المستقبل، وإنقاص الوزن يحتاج إلى صبر واجتهاد ومثابرة وقوة إرادة.
وهناك طرق للتعامل مع العصبية بعيدا عن تناول الطعام، فعندما تنتابك العصبية، حاولي التفكير والانشغال بشيء آخر غير الطعام لمدة 10 أو 15 دقيقة، مثل التحدث مع صديقة في التليفون أو أخذ حمام ساخن وهادئ أو الاستماع إلى أغنية تعجبك أو مشاهدة شيء شيق على الإنترنت.
وحاولي الانضمام لمجموعات الدعم لإنقاص الوزن الزائد والتي تكون موجودة في مواقع التواصل الاجتماعي، لأنها تقوم بالمساعدة والمساندة والتشجيع والتحفيز على إنقاص الوزن عن طريق المشاركة بين أفراد المجموعة.
كما أن ممارسة الرياضة أيضا ستعطيك حافزا أكبر، لأنها ستسرع بإنقاص الوزن وستتعرفين من خلالها على أصدقاء آخرين لديهم نفس الهدف، وسيساعدونك على إنقاص الوزن.
وأخيرا أنصحك بالمتابعة الدائمة مع استشاري تغذية حتى تتفادي أخطاء الحمية، وتحصلين على أفضل النتائج عن طريق الدعم والمتابعة.
اقرأ أيضا:
النوم والسمنة.. عدوان أم صديقان؟
التلهف على الطعام.. أسباب متعددة
نظام غذائي متكامل لإنقاص الوزن من "مايو كلينك" (ملف)
ما هي أدوية التخسيس وكيف تعمل؟
نصائح لعلاج السمنة المفرطة
أنصحك وأشجعك على إنقاص وزنك الزائد حتى تتخلصي من آلام المفاصل وأمراض أخرى قد تحدث في المستقبل، وإنقاص الوزن يحتاج إلى صبر واجتهاد ومثابرة وقوة إرادة.
وهناك طرق للتعامل مع العصبية بعيدا عن تناول الطعام، فعندما تنتابك العصبية، حاولي التفكير والانشغال بشيء آخر غير الطعام لمدة 10 أو 15 دقيقة، مثل التحدث مع صديقة في التليفون أو أخذ حمام ساخن وهادئ أو الاستماع إلى أغنية تعجبك أو مشاهدة شيء شيق على الإنترنت.
وحاولي الانضمام لمجموعات الدعم لإنقاص الوزن الزائد والتي تكون موجودة في مواقع التواصل الاجتماعي، لأنها تقوم بالمساعدة والمساندة والتشجيع والتحفيز على إنقاص الوزن عن طريق المشاركة بين أفراد المجموعة.
كما أن ممارسة الرياضة أيضا ستعطيك حافزا أكبر، لأنها ستسرع بإنقاص الوزن وستتعرفين من خلالها على أصدقاء آخرين لديهم نفس الهدف، وسيساعدونك على إنقاص الوزن.
وأخيرا أنصحك بالمتابعة الدائمة مع استشاري تغذية حتى تتفادي أخطاء الحمية، وتحصلين على أفضل النتائج عن طريق الدعم والمتابعة.
اقرأ أيضا:
النوم والسمنة.. عدوان أم صديقان؟
التلهف على الطعام.. أسباب متعددة
نظام غذائي متكامل لإنقاص الوزن من "مايو كلينك" (ملف)
ما هي أدوية التخسيس وكيف تعمل؟
نصائح لعلاج السمنة المفرطة
