أمارس الرياضة وغذائي صحي ووزني لا ينقص

الأخ لطفي؛
تحية طيبة وبعد..
من الجيد جدا أنك تمارس الرياضة وتأكل طعاما صحيا ولكن مع مرور الوقت يعتاد الجسد على هذهِ العادات ويثبت الوزن، و لكي يستجيب الجسد لمحاولات إنقاص الوزن مرة أخرى يجب التنويع في عدد السعرات الحرارية التي تدخل إليهِ عن طريق الطعام وأيضا التي تخرج منه عن طريق الرياضة.

فمثلا يجب أن يتكون النظام الصحي كل أسبوع من أيام ذات سعرات عالية (مثلا ١٣٠٠ سعرة) وأيام أخرى منخفضة السعرات (مثلا ٩٠٠ سعر)، وكل أسبوع يتغير عدد وترتيب الأيام عالية السعرات حتى يستجيب جسدك وينقص الوزن.

أما الرياضة فأيضاً تحتاج إلى تغيير النظام كل أسبوع مثل تغيير قوة التمرين ومدته أو تغيير وزن الأثقال التي تتمرن بها أو تغيير السرعات والمدة التي تتمرن بها على الأجهزة في النادي الرياضي.

اقرأ أيضا:
كل ما يهمك عن الكرش لدى الرجال
أهم 7 قرارات صحية عليك اتخاذها في السنة الجديدة
تخشى البدانة.. ركز على هذه المأكولات في مطبخك!
6 أسباب للبدانة قد لا تعرفها