السؤال: السلام عليكم سؤالي هو: مضطربة كثيراً في النوم، قلقة، ما هو الحل؟ شكراً.
عزيزتي كهينة؛

إن أسباب اضطرابات النوم متعددة وكثيرة، وغالباً ما يكون الأرق هو من أهم الأسباب لاضطراب النوم، وهو غالباً يظهر بواحد من الأشكال التالية:
1. صعوبة البدء بالنوم كأن لايتمكن الشخص من الدخول بالنوم قبل ساعة إلى عدة ساعات.
2. الاستيقاظ بعد النوم وصعوبة العودة للنوم.
3. الاستيقظ المبكر جداً وعدم التمكن من النوم ثانية.

إن تكرار اضطراب النوم لفترات طويلة يتسبب في حدوث أعراض مزمنة مترافقة مع شعور بالتوتر والتعصب والتهيج وصعوبة التركيز.

أما العلاج فيعتمد على:
- إعادة تنظيم صحة النوم.
- عدم استعمال أجهزة التواصل الاجتماعي مساء بعد العاشرة.
- عدم السهر على الأفلام الصاخبة.
- تحديد ساعات النوم والاستيقاظ.
- تجنب نوم القيلولة.
- تجنب تناول المشروبات المنشطة كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية الخ.

مع التمنيات بالصحة والعافية

ويمكنك أيضاً مطالعة الاستشارات التالية ففيها ما يفيدك:
أعاني من قلة النوم
أعاني من اضطرابات النوم ليلاً
الأرق.. أسباب متعددة
آخر تعديل بتاريخ 17 مارس 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية